各位爸妈大家好，欢迎来到“亲宝育儿记”。
在这个内卷的时代，孩子从幼儿园开始就已经开始了。有多少孩子写作业到月出，有多少家长陪读到深夜。不仅如此，孩子因为长时间写作业，身体疲惫、视力下降，对作业的反感与日俱增。为了缓解孩子用脑过度，我给我家亲宝在日常生活中增加了一些健脑的食物。
下面，我就来给大家分享一下这些健脑的食物，帮助孩子缓解用脑压力和提高记忆力。
①核桃
相信很多家长看到补脑的食物，第一反应就是核桃。是的，我小时候我的爸妈就是这样告诉我的。的确，核桃富含健康脂肪和维生素E,能给大脑供能、保护脑神经，是非常健脑的坚果。
②蓝莓
蓝莓被称作“小记忆果”，它富含花青素和抗氧化物，能够有效保护脑细胞，而且，蓝莓对视力也好，能给孩子的脑力和视力进行双保护。
③牛奶
睡前一杯牛奶（睡前2小时喝），可以帮助孩子安眠。在孩子休息时，给大脑“充电”。牛奶还能补钙，也是孩子成长必不可少的身高助推器。
④南瓜
南瓜富含胡萝卜素，可以转化成维生素A，能够保证大脑的血液循环，加速大脑运转，帮助孩子开动脑筋。而且，南瓜味甜，从口感上孩子更容易接受。平时可以给孩子做成小米南瓜粥、蒸南瓜都可以。
⑤杏仁
杏仁富含镁元素，能够缓解脑神经的疲惫，让大脑得到放松。不过，杏仁味苦，可以给做成杏仁露（购买也可以），当成饮品就不错。
⑥黑芝麻
黑芝麻也可以滋养脑神经，对孩子的头发也有益处。打豆浆时撒上一些还能增加芝麻香。
⑦深海鱼
深海鱼我们都知道，它富含DHA，可以说是助脑神器。能吃三文鱼的可以给孩子做成三文鱼寿司，既营养又美味。
⑧鸡蛋
鸡蛋富含卵磷脂，能够给脑神经提供养料。但鸡蛋的做法有很多，最能保证营养不流失的做法还是煮鸡蛋。
⑨香蕉
香蕉富含钾元素和碳水，能够帮助孩子维持大脑信号。不过，脾胃差的孩子要少吃，香蕉属于寒性，多吃会损伤脾胃。
⑩猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，能够修复大脑细胞，是非常有营养的水果。
【结语】
虽然这些食物能够健脑，但是我们家长还是要控制孩子用脑，让大脑得到休息。平时，我们要让孩子加强运动锻炼，能够激发脑神经活力。同时，还要让孩子早睡早起，保持大脑的有效活跃度。多管齐下，我们的孩子身心脑都健康。
【写在最后】
我家亲宝喜欢吃鲜核桃，因为熟透的核桃放置一段时间就发干发苦了。所以，夏天我会给他买鲜核桃去皮，味道确实鲜嫩。家长朋友们，可以根据孩子的喜好，选择容易摄入的方式，以便孩子更好地吸收。你有给孩子吃这些健脑的食物吗？你还知道哪些呢？欢迎你在评论区留言或扫码进群讨论更多育儿问题。