原创渝鱼同学小怂爱
hello宝子们
你们有没有这种经历，明明身体累得像散了架，脑子却像装了小马达，躺床上翻来覆去“数羊”数到怀疑人生。好不容易迷糊要睡着了，结果一点动静又被惊醒，睁眼一看才凌晨三点，这睡不好的滋味，太磨人了！
别着急，下面说说我的解决方法，其实我们的厨房就是一个小药房。有很多常见的食材，搭配好了，煮成一碗碗温润的汤羹，下肚舒服，对安抚心神、帮助入睡特别友好。
今天就跟大家分享4道我亲测的“安眠小食”，睡前喝一碗，暖暖的，让身体放松下来，更容易进入甜梦乡。
01
香蕉牛奶燕麦羹
需要准备的食材：
香蕉｜燕麦｜牛奶｜红枣
菜鸟详细教程：
1️⃣、在锅里加点水，把燕麦片和去核的红枣倒进去，开火煮开；
2⃣️、水开后，把牛奶和香蕉片倒进去，用小火煮个半分钟就行；
3⃣️、煮好之后盛出来，撒一把黑芝麻，搞定！
02
小米桂圆红枣粥
需要准备的食材：
小米｜红枣｜桂圆干｜枸杞｜红糖
菜鸟详细教程：
1️⃣、把红枣洗净切成片儿，小米也淘洗干净；
2️⃣、水烧开后倒入小米，转小火慢熬个10来分钟；
3⃣️、把红枣片倒进去，继续煮3分钟；
4⃣️、把桂圆干加进去接着煮2-3分钟；
5⃣️、再撒上枸杞继续煮3分钟，最后倒进红糖，搅拌均匀，红糖化了就能关火咯。
03 桑葚龙眼玫瑰饮
需要准备的食材：
️桂圆9颗｜红枣4颗｜桑葚5个｜玫瑰花｜茯苓8g
菜鸟详细教程：
1️⃣、把食材清洗一下，去除掉表面杂质；
2️⃣、除桑葚外的食材全倒入壶里，加入700ml清水；
3⃣️、用中火煮上20分钟左右；
4⃣️、关火，把桑葚倒进去焖三分钟就差不多了。
安神猪心汤
需要准备的食材：
猪心｜莲子｜百合｜红枣｜桂圆｜枸杞｜姜
菜鸟详细教程：
1️⃣、把猪心洗净，冷水下锅焯水去腥；
2️⃣、红枣去核，其他食材都清洗干净；
3⃣️、加入开水，隔水炖煮两小时；
4⃣️、最后加入枸杞，放盐调味就完成了。
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我们下期再见！
