经历过整夜整夜睡不着的人都知道， 睡个好觉太难了……晚上翻来覆去怎么都睡不着，再看一下时间：好的，凌晨三点！好不容易睡着了，结果不到5点又醒了，醒来又睡不着了，就这样反复……
第二天早上起来，头昏昏沉沉的，脸蜡黄蜡黄的，两只眼睛像熊猫眼，难受……
其实，要想睡个好觉，除了规律作息，食补也是不错的选择。今天给大家分享3种对睡眠特别好的食物。做法简单，食材便宜！
最近我爸爸睡眠质量很差，经常半夜1.2点睡不着，还容易惊醒。给他做了几次这个汤，睡眠质量好多了，能一觉到天亮。
🌿食材准备：猪心、莲子、百合、红枣、桂圆、枸杞、姜
1、先把猪心清洗干净，冷水下锅焯水，放姜片料酒去腥，捞出后洗净；
3、所有食材放入锅里，加入开水，小火炖1-1.5小时；
4、出锅前加入适量的枸杞和盐，继续煮5分钟就可以啦。
温馨提示：炖猪心汤，要想鲜嫩，要整个炖好再切片，这样猪心的肉质才不会柴硬。
不知道大家有没有发现，晚上感觉很累却又睡不着，睡着还老是做梦，早上醒来头脑发沉，像没睡一样。这个时候就非常适合喝这道酸枣仁百合汤。
曾经我也是个“睡渣”，翻来覆去就是睡不着，后来在朋友的建议下开始喝酸枣仁百合汤，喝了段时间，发现自然而然就产生困意。大家可以试试哦～
熟酸枣仁20克，莲子10克，百合10克，麦冬5克，桂圆6颗，枸杞，麦冬
2、除枸杞外，其余食材都倒入砂锅中，加1000ml清水，大火煮开后，转小火煮20分钟。
很多人生活节奏快，思虑过度，压力大，常常熬夜，也会睡不着睡不好，长此以往，感觉整个人都不在状态。
如果你也有这样的困扰，可以试试这个桂圆莲子百合汤，喝完贼好睡，一觉到天亮。
🌿食材准备：桂圆肉7颗、莲子15克、百合15克、枸杞8克
2.所有食材洗净，除枸杞外，其余食材放入炖盅加水。
PS：在睡前两小时左右喝上一杯，睡前放下手机，听听舒缓音乐或看看书，让身心慢慢放松下来；也可以白天工作间隙喝，温和滋润。
总觉得入睡困难、早醒多梦，或者长期感觉睡眠不足的朋友。坚持一段时间下来，逐渐找回那份踏实安稳的睡眠。
今天的分享就到这里啦！！喜欢我的分享的话，记得奖励小可1个“👍”和“❤️”~ 谢谢啦！
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