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大家好，我是馋猫！秋天到了，天越来越凉。地里的庄稼、树上的果子都熟了。咱们吃饭也得跟着季节换。选对当季菜，既能补身体，又能护好肾脏。今天就说 6 种特适合秋天吃的蔬菜，做法简单还好吃。每天吃点，肌酐能稳住，肾脏也能健健康康的。
1、莲藕：水里长的宝贝，护肾又润燥
秋天的莲藕水汪汪的，咬着脆生生的。凉拌、炖汤都清爽可口。这水里长的根茎是好东西，有淀粉、蛋白质、维生素 C 和各种矿物质。吃了能解渴、开胃，还能止血固精，对肾脏特别好，秋天吃正合适。
2、萝卜：排垃圾又利尿，肾脏少受罪
秋天的萝卜又脆又多汁，咬着咔嚓响。里面的天然香味和营养能帮身体排垃圾毒素。白萝卜嘌呤低，还能利尿。肾功能不太好的人吃了，能排多余尿酸，减少堆积，让肾脏干活轻松点。
3、山药：秋天吃最面甜，健脾又养肾
秋天的山药吃着特别面，带点甜味，肉也细嫩。它有淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，还有对身体好的成分。常吃能养好脾胃和肾脏，还能润肺止咳，对血糖也好。蒸着吃、煮粥都好吃。
4、冬瓜：清淡不起眼，护肾有一套
冬瓜看着清淡，对肾脏帮助不小。它最厉害的是能利尿，让尿排得多点，肾脏不用那么费劲。冬瓜里有保护细胞的东西，能让肾脏细胞不受伤害，还能降血压。秋天炖个冬瓜汤，清爽又养肾。
5、红薯：秋天烤着吃最香，代谢好了肾也强
秋天的红薯烤着、蒸着都特香，甜甜的糯糯的。从吃饭养生来说，红薯性子温和味甜，能养好脾胃，帮身体加快代谢。身体代谢顺了，肾脏干活就更有劲。每天吃块红薯，当主食又护肾，多好。
6、秋葵：黏糊糊的汁有营养，补肾又开胃
秋葵身上黏糊糊的汁是好东西，有果胶、黏多糖这些营养。能帮着补肾强身，还能调理肠胃。这些汁还能让胃多分泌消化液，吃饭更香、消化更好。营养吸收好了，对肾脏健康也有帮助。
这 6 种都是秋天当季好蔬菜，做法多，怎么吃都好吃。平时做饭换着样做，每天吃点。既能尝到秋天的好味道，又能悄悄护好肾脏，让肌酐稳住。秋天想养好肾脏，就从吃这些蔬菜开始吧！