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原创青弘红红的瑜伽普拉提课堂
现在的女生，有乳腺、子宫和卵巢问题的人越来越多，最重要的原因就是“憋着”：生气、生闷气、长期生闷气。只要一生气、只要有委屈、只要有不甘心、只要有痛苦，这些情绪就会走乳腺、子宫和卵巢。
今天分享6个穴位，帮助疏解情绪、调理气血，养护子宫、卵巢和乳腺，空闲的时候按一按，不需要一次全部穴位，可以一次按一两个穴位即可、每天换着按一按。
太冲穴是肝经原穴，具有疏肝理气、清泻肝火的的作用，女性例假前一周会有烦躁、胸部胀痛、经期腹痛、月经不调的问题，以及肝气郁结导致的面色暗沉、色斑等皮肤问题，可以刺激太冲穴进行调理改善。
太冲穴位于脚背，第一二趾骨连接处前方的凹陷处，睡前（晚上7~9点）用指腹按压穴位2~3分钟，舒筋活血、还能促进睡眠。
2、断红穴
断红穴是经外奇穴，具有固经止血的作用，对于月经过多、崩漏、月经持续时间长、淋漓不尽等问题，可以按揉断红穴，激发经气、固摄血液。
断红穴位于手背，第二三掌骨之间、靠近手腕方向1寸，用指腹按住穴位、反复按压3~4分钟，按揉时可能会有酸、麻、胀的感觉，每天2~3次。
三阴交穴被誉为“妇科圣穴”，人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都起于胞宫（子宫和卵巢），刺激三阴交穴可以促进经脉通畅、养护子宫和卵巢，对于月经失调、痛经、盆腔炎症、宫寒等问题都有调理效果。
三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约4指宽），每次按揉穴位1~3分钟，或者艾灸10－15分钟，调理气血、滋养女性。
血海穴属于足太阴脾经，被誉为“气海之穴”，具有调经止痛、活血化瘀、补血养颜的作用，刺激血海穴适合气血虚弱、血瘀痛经、月经量少、头晕发力、面色萎黄、焦虑、失眠等问题，但月经量多的人、孕妇不能按。
血海穴位于大腿内侧，髌骨（膝盖骨）内上缘上2寸、股内侧肌隆起处，按压有明显的酸胀感。手握空拳、敲打穴位1~3分钟，早晚各一次。
蠡沟穴属于肝经，它虽然不是很出名，却能清热利湿、调经止带，调理多种妇科问题，比如月经不调、痛经、带下病、子宫下垂、瘙痒、盆腔炎症等。
蠡沟穴位于小腿内侧，足内踝尖上5寸（约7指宽）、胫骨内侧缘的凹陷处。用指腹顺时针按揉穴位3~5分钟，会有微微的酸胀感觉，早晚各一次。
关元穴属于任脉，具有固本培元、温补肾阳的作用，女生体质大多偏寒性，也容易手脚冰凉、宫寒、痛经、月经不调等问题，通过刺激关元穴提升体内阳气，温阳散寒、调和气血，除了调理月经问题，还能提升免疫力、延缓衰老
关元穴位于肚脐正下方3寸（约4指宽），每天按揉3~5分钟，或者艾灸15－20分钟（热性体质不要艾灸）。
本文分享的养生方法、穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。
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