冬天，对于怕冷的人来说，又到了一年中最难熬的季节。
很多人一进冬天就开始，各种厚衣服，厚袜子，厚鞋子齐上阵，出一趟门包裹的就像去南极科考。
32岁小可就很怕冷。
小可一年最想辞职的季节就是冬季。
每天早上出门，都要把自己从温暖的被窝里用尽九牛二虎之力，把自己“刨”出来。
在别人冬天还在穿薄外套的时候，自己早早就套上厚厚的羽绒服。
别人穿单鞋，她得穿厚靴子，还得在下面再垫双发热鞋垫。
即便都这样了，她依旧还是感觉全身冷飕飕的。
每天睡觉，手脚都是冰凉的，她老公说，晚上小可一进被窝，就像给被子开了冷风，凉飕飕的。
而且痛经也变得更严重了，每次来都要痛到死去活来，身体像灌了铅一样。
这些其实都跟身体气血不足，抵御外寒的能力差有关。
中医所说的“气血不足”是指“气虚”和“血虚”，背后是脾胃功能出了问题。
因为脾胃是气血生化之源，如果脾胃功能虚弱，无法将食物转化为水谷精微并进一步化生为气血，就会导致气血不足。
所以气血不足的人，最重要的是养好脾胃！
怎么判断自己气血足不足呢？
1.看眼睛
“目受血而能视”，气血通过经络运行至眼部，眼睛得以视物。
如果眼睛经常感觉干涩，黯淡无神，眼花，视物模糊，可能是气血不足了。
2.看头发
“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”。
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发缺乏营养，就会出现干枯毛躁、分叉、脱发等情况。
3.看手脚
气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体四肢有充足的气血供应，表现为四肢温暖。
当气血不足，没有足够的力量运行到身体四肢时，就会手脚冰凉。
4.看睡眠
中医讲“心为神之舍”。
白天过度思虑，消耗气血津液太多，那么心就得不到濡养，导致神晚上无处可去，自然就睡不好了。
如果你气血不足了，可能就会入睡困难，易惊易醒。
5.看月经
女性的月经和气血是密不可分的。
我们每个月的月经都是需要发挥肝的疏泄作用，抽调全身的气血来推动子宫内膜的排出。
只有人体的气血充足，气血运行通畅，月经才能正常排出。
气血不足了，那么月经的流量、颜色，以及能不能正常来月经都会受到影响。
如果你出现了痛经、月经失调等情况，那意味着身体的气血出现了问题。
1.多喝大米汤
大米汤具有补充津液，健脾和胃的作用。
在熬制的时候要注意大米汤是水多米少。
我们可以把喝大米汤当成一个日常习惯，每天喝3L，小口慢饮，少量多次。
2.两丸
两丸就是附子理中丸和金匮肾气丸。
附子理中丸化裁自《伤寒论》理中丸，在临床中加入附子的效果好。
原方：人参三两 干姜三两 炙甘草三两 白术三两
（经方的使用须经医生辨证）
附子为回阳首药，可扶阳破寒；干姜温中散寒，两者搭配，温热的药力会增加；人参帮助脾胃运化吸收，炙甘草则健脾补益。
附子理中丸的理中思想，是调理身体的中焦，即横膈膜以下到肚脐这一段位置，脾胃就在这里。
可搭配金匮肾气丸服用，因为附子理中丸恢复脾胃功能的同时会消耗大量津液，金匮肾气丸可以补充津液水平。
（药物使用须经医生辨证）
两丸搭配起来能恢复脾肾功能，保胃气、存津液！
3.艾灸
艾灸可以温通经络、祛湿驱寒，为人体补充阳气，让身体有足够的动力驱病外出。
养护脾胃可以灸中脘穴、神阙穴、足三里穴。
①中脘穴
中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
艾灸此处能够帮助和胃化滞，理气健脾、通腑降气、调理中焦。
②神阙穴
神阙穴，就在我们的肚脐处，是人体任脉上的要穴。
《扁鹊心书》中记载：“（神阙穴）灸之，能疗诸疾，灸至数百壮，邪祟自散。”
艾灸神阙，可以温肾健脾，祛风除湿，温通经络，调和气血。
③足三里穴
民间有谚语：“常灸足三里，胜吃老母鸡。”
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。
足三里是足阳明胃经的合穴，是调理脾胃的大穴，可以调畅胃气，调节全身水谷精微的输布，从而强壮脾胃。
每次艾灸15~30分钟，艾灸很耗津液，记得艾灸前后多喝大米汤，补充津液，小口慢饮。
4.小建中汤
原方：桂枝三两 芍药六两 炙甘草二两 大枣十二枚 生姜三两 胶饴一升
（经方的使用须经医生辨证）
桂枝温通经脉，生姜起到了升散的作用，气机运动，浊气得降。
炙甘草保水保津液，大枣缓中，芍药滋阴养血，胶饴起到了补津液，滋养脾胃的作用。
小建中汤可温中补虚、健脾益气，改善脾胃运化功能，促进津液生成和输布。
除了这些还要注意，平时少吃生冷寒凉，不然就浪费了我们为了调理身体付出的金钱和时间了。
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