~~~
✨ 电子血压计够用吗？
✅ 官方认证：2024《中国高血压防治指南》明确推荐电子血压计作为家庭监测首选
✅ 价格真相：100-300元的上臂式足够准确（认准ESH/AAMI认证）
✅ 避坑指南：腕式血压计误差大，不推荐购买！
~~~
🩺 精准测量4步法
1️⃣ 准备阶段：
– 测量前静坐5分钟
– 30分钟内不抽烟、不喝咖啡
– 排空膀胱（憋尿会让血压升高！）
2️⃣ 正确姿势：
– 自然端坐，后背靠椅
– 双脚平放，不翘二郎腿
– 袖带对准肘窝上方2cm
– 手臂与心脏同高（可垫个枕头）
– 掌心向上，全身放松
⚠️紧张会让血压飙升20mmHg！
4️⃣ 记录规范：
– 首次测量必须测双侧
– 以后固定测数值高的一侧
– 建议早晚各测1次（每次测2遍取平均值）
~~~
⚠️ 颠覆认知的3个真相
1️⃣ 医院测量可能虚高：
– ‘白大衣高血压’现象很常见（可能虚高10-15mmHg）
– 家庭自测数据更反映真实情况
2️⃣ 左右手压差＞20mmHg要警惕：
– 可能是动脉狭窄的信号
– 需要做血管彩超检查（医保可报销）
3️⃣ 晨峰血压最危险：
– 6-10点是心脑血管意外高发时段
– 建议服药前先测量（反映最真实血压）
~~~
💊 服药人群特别注意
· 发现血压低别擅自停药：
– 可能引发’反跳性高血压’（比原来更危险！）
– 要及时咨询医生调整剂量
· 长效降压药起效慢：
– 需要连续服用7天才能稳定起效
– 不要吃2天就换药！
· 最佳测量时间：
– 早晨起床排尿后
– 服药前测量（反映药物真实效果）
~~~
📌 小贴士：
1️⃣ 建议校准电子血压计，至少每年一次
2️⃣ 记录本/APP记录数据，复诊时给医生看
3️⃣ 袖带尺寸要合适（太紧/太松都会影响结果）
记住：好血压计 好方法=真实数据！
更多精彩内容请见主页合集
1、《科学体检》
2、《健康生活方式》
3、《高血压》