微精选

点穴神功的精妙之处，在于仅用一根手指的力量，点中穴位就能制服敌人，其效果胜过用拳头击打、用棍棒殴打或用刀具伤害。但人的一根手指本是血肉之躯，碰撞坚硬物体尚且担心自身受伤，想要用它击打他人，难度可想而知。必须将手指练到像钢铁一样坚硬，才能实现点穴制敌的目标。因此，练习指功对于掌握点穴神功至关重要。

金枪鸳鸯指功，又称铁指法，练习的是用两根手指（或一根手指）进行点、戳的穿透劲，是精通点穴技艺的人必须修炼的功夫。这种功夫若能练到精纯境界，一根手指点出，甚至能穿透人的胸膛和腹部。为避免不小心误伤他人，可选择练习左手食指，除非到了万不得已的紧急情况，绝不要轻易用此功夫伤人。这种功夫与阴手一指禅功，在功效和修炼原理上有着相似的精妙之处。

（一）伏虎练气

1. 练法  

在床榻或垫子上，双腿交叉盘坐，两个脚尖朝前，脚心朝上，上半身保持端正坐姿，双眼微微闭合，目光注视着自己的鼻尖，保持自然呼吸，舌头轻抵上腭。两条手臂平直上举，直到与肩膀齐平，掌心朝下，手指朝向正前方，十根手指自然伸直（图1）。

上肢必须保持平直，关节和肌肉不能僵硬紧绷，要舒展放松、自然舒适，这样才能让劲力的通路顺畅，使气息贯注到手指末端。

2. 要领  

练习时要配合呼吸，且全程用鼻子吸气、鼻子呼气。呼气时，丹田内的气息沿着手臂内侧涌向十根手指；吸气时，用意念引导气息从手臂外侧上升到头部，再回归丹田。按照这样的方式反复练习，时间久了，气息就能聚集在上肢和十根手指上，使实际的力量大幅增长。刚开始练习时，必然会感觉两条手臂发麻、发胀、乏力，每次只能练习5分钟左右。之后，随着功力逐渐提升，每次练功的时间可以慢慢增加，最终达到每次练功能坚持60分钟以上，但每次练功至少要保证半小时左右的时长。下午五点或深夜万籁俱寂的时刻，是练习此功的最佳时机。  

练功以练气为核心，而练气又必须配合练意，用意念引导气息，意念到达的地方，气息就能到达，劲力也会随之到达。这样让气息随着意念运行，使气息在体内连通五脏六腑，在体外遍及四肢和全身各处，进而逐步达到体内气息与体外劲力合一、气息与力量合一的境界。

3. 歌诀  

气功练成三妙旨，一静二松三匀细。  

谷水只能润肌肤，唯有宗气维真机。  

静皆心空独有一，万物如石沉海底。  

松皆放肌如流沙，血随气行缓缓依。  

呼吸深长细而匀，长短相宜各不迟。

（二）降龙练气

1. 练法  

练习时，全身趴在地上，双脚脚跟踮起，用脚尖接触地面，用双手十根手指的指尖撑地，支撑起身体，脸部正对着地面。可采用顺式呼吸法，在吸气结束时，十根手指用暗劲猛地撑地，同时用鼻腔猛地喷气，收缩上提肛门和睾丸，并用意念引导丹田内的气息向上输送到膻中穴，再经过腋下，沿着手臂内侧向下灌注到掌心的劳宫穴，最后向十根手指的指尖奔涌而去，使两条手臂伸直，支撑身体保持直立状态（图2、3）。

吸气时，再恢复到原来的姿势，放松肛门和睾丸。按照这样的方式反复练习，直到手指感到酸麻、乏力为止。每天在子、寅两个时辰练习。  

练习一个月后，就将五根手指换成四根手指练习；再练习一个月，换成三根手指练习；最后换成两根手指（拇指和食指，或拇指和中指）练习。等这两根手指能练习50次以上且不觉得乏力、气息紊乱时，就在双脚下方垫上木凳继续练习（图4）。

时间久了，还可以在腰背上缠上长条形状的砂袋，从5公斤开始逐渐增加重量，直到15公斤为止；也可以背负重物进行练习（图5、图6）。

2. 要领  

练习过程中，先要用意念引导气息，让气息沉到丹田，再用意念引导丹田内的气息，让气息顺着意念快速发出，气息从丹田奔涌而出。全身各个关节同时活动发力时，劲力要像火山爆发一样迅猛，气势像惊雷劈下一样震撼，速度像闪电划过一样快捷。练习的关键在于运用腋下的力量，让气息从肩窝、腋下运送到手指顶端，使全身的力量都能贯注到手上。长期坚持用力练习，手心和脚心的气息能相互呼应，筋骨中的血气会变得活跃并凝聚起来，任凭练习者运用劲力也不会有阻碍。

3. 歌诀 

关于此功之练法，有歌诀曰： 

练到骨节通灵处，周身龙虎任横行。  

掌心力从定心印，一指霹雳万人惊。

（三）金刚倒坠

1. 练法  

练习时，身体倒立，双脚靠在墙壁或木桩上，用双手十根手指撑地，手心不能接触地面，头部向下，略微向上仰起（图7）。

可采用逆式呼吸法，用鼻子吸气、鼻子呼气。吸气时，用意念引导丹田内的气息运行到膻中穴；呼气时，气息从腋下沿着撑地支撑身体的手臂内侧向下灌注，到达掌心后，直接向十根手指的指尖奔涌而去。按照这样的方式练习，等能倒立坚持5分钟后，可将十根手指换成八根手指、六根手指练习，最后换成两根食指支撑练习（图8），每次练习5分钟。

2. 要领  

练习这个招式，以清晨四更时分为宜，并且要每天坚持练习，像这样几十年如一日，才能收到成效。长期练习此功，不仅能增强臂力和指力，还能让身体逐渐变得轻盈，同时也有利于提升翻腾技巧，为练习轻功打下基础。这种功法也可以过渡到用单臂支撑练习。

3. 歌诀  

苦练一指金，莫忘双臂均。  

左右轮换练，恒志数秋春。  

两臂皆得功，艺超人外人。

（四）一指金刚法

1. 练法  

刚开始练习时，适合在较软的物体上练习，比如桐木板、腐木、朽木等。具体练法是：采用金针指或金剪指的指法，缓慢地点击物体，每天练习3到5次，每次20到50下。  

一个月后，可以逐渐增加手指的劲力，点击的方式也从缓慢变为迅猛，每天练习5到7次，每次50到70下；两个月后，如果感觉手指点击物体时已有劲力，且手指不觉得疼痛，就可以换成在较硬的木质物体上练习，比如杉木板等，直到能将木板点穿为止（图9、10）。

2. 要领  

这种功夫属于阳刚类型的劲力，练成之后，用手指接触他人身体，立刻就能造成伤害，但它仍属于金枪鸳鸯指功法中的中下乘功夫。而且练习指功的方法，会根据使用手指的数量不同，名称也有所区别。按照手指的使用方式，不外乎插、点两种途径。如果不是气息和力量练到精纯的程度，很难熟练运用。练习的关键，是要让气息和力量能传递到手指末端，手指不能僵硬挺直，以防形成笨拙的劲力。运用方法得当后，对于其他武术技艺，都能起到辅助作用。这种练习方法虽然简单易行，但练成的速度很快，而且劲力迅猛、难以抵挡，即使是练过排打硬功的人，也无法抵抗这种劲力。无论是开口功、闭口功，一旦遇到金刚指，必定会被破解。金刚指虽然以阳刚劲力为主，但也蕴含阴柔之力，因此可以用阴柔之力破解阳刚之力，以柔和的方式克制刚猛的劲力。所以在技击领域有这样的说法：“铁体功，练得精，一遇指头功，立刻争不成”。在一些技艺高深的拳派中，练到这个境界时，通常会选择用左手修炼，是担心右手功成之后，在无意中伤害到他人。

（五）虎坐点石法

1. 练法  

经过一段时间的苦练，在木质物体上点击练习后，手指末端已逐渐变得坚实，这时就可以开始练习用手指点石头。用手指末端在平滑坚硬的石头上点击练习，点击的劲力要从轻到重，点击的时间要从短到长，点击的次数要从少到多。如果感觉手指疼痛或肿胀，可以根据情况减轻劲力、缩短时间、减少次数，但绝不能停止练功。等练习两个月后，疼痛感就会逐渐消失。此时可以换成较粗糙但没有棱角的坚硬石头进行点击练习，每天点击的次数不应少于500下，这样刻苦练习1到3年，就能获得明显的成效。

通常在练习点石功之前，先取适量粘土，加入胶水搅拌均匀，然后放入石臼中反复捶捣，让粘土变得极度柔韧，之后将粘土制成方块形状，等粘土干透后，用铅笔画上无数个圆圈，在圆圈上标明序号，然后按照序号依次点击。先点击第一个圆圈，经过几个月的练习，圆圈处才会出现轻微的凹陷；接着点击第二个圆圈，所需的时间会略微减少，也能出现凹陷；就这样，每点击一个圆圈，所需的时间都会减少几天，到后来每点击几十下就能出现凹陷；逐渐发展到点击几下就能出现凹陷，最终达到手指一接触就能形成凹陷的程度。但这个过程至少需要一年的时间。之后，再换成青石按照之前的方法练习，功力循序渐进的过程，也和之前练习粘土方块时完全一致。再练习一年多，青石也能做到手指一接触就出现凹陷（图11），此时这项功夫就练成了。

2. 要领  

这种功法的劲力短促而干脆，爆发力强，还能锻炼腕部的啄劲以及手指的强直硬功。关于此功的练习要点，拳术家有这样的说法：这种功夫专门练习手指顶端的力量，也是一种极具杀伤力的技法，又和软功中的一指禅类似，但一指禅无法接触身体伤人，也不能隔着物体攻击人；而虎坐点石法练成之后，倘若点中敌人的要害部位，就能穿透胸膛、击穿腹部，足以制服敌人。因此技击家告诫人们，练习此功时要谨慎。

这种功夫在练法上是先练静功再练动功，要善于将气息沉在丹田，气息的收和发都要迅速，特别注重意念专注、心意纯粹，用意念引导气息，并且要让意念与心意相合、气息与力量相合，用气息增强力量、用力量引导气息，使劲力刚劲迅猛、快速爆发，让弹指的动作像投掷飞镖一样有力，旋转手指的动作像金属钻头一样锐利。但在练功时，也忌讳用嘴巴呼吸出气，刚开始呼气时，不妨稍微用嘴巴吐出肺部和胃部的浊气，最多吐三次即可。善于呼吸的人，必须让气息从鼻孔进出，才能避免污浊空气侵入肺部造成伤害。另外，呼吸时要用力将气息一吸到底、一呼到底，这样肺部的扩张和收缩才能充分发挥排出浊气、吸入新鲜空气的作用，让力量得以产生。这样长期坚持，必定能练成上乘的功夫。这种功法虽然练法非常简单，但出手攻击他人时，能让敌人无不遭受严重创伤，甚至有生命危险。

（六）观音手法

1. 练法  

这种功夫属于柔功中的外壮功法，练习的是扎、刺类型的劲力。练习时，可以准备一个布袋，在布袋中装入散沙，沙子的厚度约有1尺多，用手指点击、插入散沙中练习，每天可以点击、插入700多下；这样练习一年后，倒出布袋中的散沙，装入小石粒，石粒的厚度约5寸，再练习半年；之后换成装入铁沙，每天用手指单点练习800多下，再练习半年左右，将次数增加到1000下；然后再倒掉铁沙，换成铁屑，加倍刻苦练习。此时，由于铁屑大多带有尖棱，容易划伤手指的皮肉，所以练习时要特别小心，但也不能因为承受皮肉之苦就停止练习。这样练习成功后，出手时甚至能穿透牛的腹部，手指可以代替刀具使用。只是如今能练成这种功夫的人非常稀少，几乎到了失传的地步，实在令人惋惜。

2. 要领  

练功时，不准开口吐气，要通过鼻孔呼吸，并将气息输送到胸膛。这样长期坚持，会感觉有一团精纯的气息凝聚在胸膛，并且像圆球一样隆起；一旦气息在胸膛隆起，就可以将隆起的气息中凝聚的精气，缓慢地运送到两条手臂，再从双手猛然发出，直到双手的功力达到最高境界为止。

3. 歌诀  

关于本步功法，有歌诀曰：  

劲抖食指插，气由丹田发。  

初练手指法，苦练沙粒插。  

指赤继肿胀，苦插上万发。  

肉指磨成痂，再练插铁沙。  

数年如一日，指破喷血花。  

皮痂生三层，功夫算到家。  

钻墙顿成洞，肉指穿金甲。

（七）韦驮钻墙法

1. 练法  

这种功夫主要练习顶劲，即运用一条手臂的力量，将力量贯注到手指末端，去按压、点击坚硬的物体。顶劲的练法仍然遵循从软到硬的原则，先运气转化为力量，再用手指点击物体。用力时，要从轻到重，逐渐增加力量，直到力量用尽后稍作停顿，然后再继续练习。  

用手指插入铁沙练习，经过一年多的时间，手指会多次受伤、愈合，再受伤、再愈合，手指上的痂皮逐渐增厚，劲力变得充沛迅猛，气息能快速到达手指末端，血液更加旺盛，滋养气息，手指逐渐变得像钢铁一样坚硬，锋芒像钢叉一样锐利。此时就可以用手指钻墙，每天练习一百多次，频繁刻苦地练习，长期坚持，就能在墙上钻出洞来（图12、13）。  

具体练法是：面对墙壁，与墙壁保持两尺左右的距离，挺直身体站立。先抬起右脚向前跨上半步，然后伸出右手（或左手）的食指（或中指），在胸前划圈运气三圈，让全身的内气从丹田聚集并发散，贯注到右手食指，然后对准墙壁猛然发力，以螺旋式的动作插入、钻击墙壁。练习分为两个阶段，第一阶段先练习钻破墙皮，第二阶段练习钻洞，并且要从浅到深、从慢到快。练习时，手指末端可能会受伤破损，这时可以暂停练习，等伤口愈合后再继续，直到用手指能在墙上钻成1到2寸深的洞，才算练习成功。此时如果用手指点击砖块，砖块没有不随手断裂的。  

这种功夫的力量完全聚集在两条手臂上，而且达到这个境界后，除了对着墙壁发劲用手指钻墙之外，还可以在清晨对着太阳、夜晚对着月亮发劲（图14），按照同样的方法练习，即使在空无一物的地方，也能发出阴柔的劲力。

2. 要领  

这种功夫练成后，即使是搬运重物，从外表看似乎没有用力，但重物却能被投掷到一丈之外。关于此功的练习要点，有拳术家说：这种功夫专门练习单指发劲的方法，同时也练习两只手腕的突然发力。练成之后，无论遇到力量多大的人，只要用手指接触对方，轻轻按压并推动，对方没有不随手跌倒的。还可以借助对方的力量来制服敌人，而且从外表看不出对方受伤，但对方的内脏却早已出现损伤病变。

（八）锁指功法

1. 练法  

这种功法是金枪鸳鸯指功中的软功内壮功法，属于阴柔类型的劲力，同时兼具阳刚之力，是金枪鸳鸯指功中的封口功。  

这种功夫主要练习抓劲，因为前面七层练法都是专门练习戳、点的力量，在实际的技击对抗中，作用还不够全面，所以需要用抓扣劲与戳点劲相互配合、补充，以达到完美的技击效果。抓劲就是用大拇指、食指和中指一起配合，通过抓、点的动作制服他人的方法，具体做法是以食指作为发力的中心点，大拇指和中指先进行抓握，再配合点击，辅助食指进行点、抓动作，以此制服他人，因此这种功法也有其独特的优势。  

刚开始练习时，将食指和中指紧紧并拢，弯曲成环形，把大拇指弯曲后放在中指和食指之间，让三根手指的顶端相互对应，紧紧扣在一起，掌心保持中空，虎口略微形成圆形，手指的形状像鹰嘴一样，整体形态像圆锥，锐利程度像枪矛，就这样用猛力扣握，持续半顿饭的时间（图15）。

稍微舒展身体休息片刻，再继续紧紧扣握，每天只要有空闲时间就练习，不限制练习次数。扣握时，必须将全身的力量运送到三根手指的末端，集中精神、收敛气息，就像在扣握钢铁一样。  

按照这样的方式练习一年后，再找一块大约一寸厚的坚硬木板，用三根手指将木板夹住，按照之前扣握的方法扣击木板，直到能一接触木板就将其洞穿。这一步功夫的练习，最多需要一年，最少需要半年。如果这种功夫练成，出手点抓对方的要害部位时，手指轻轻一弹发力，没有不先将对方身体“点透”，再把对方被触碰的部位抓烂的情况。而且刚开始练习的人，也可以先练习抓土块、水果，等具备一定功力后，再钻研练习点、抓木板的技巧；之后，还可以换成钢板，按照同样的方法练习，直到手指一接触钢板就能深陷其中，那么这项功夫就完全练成了（图16、图17）。

2. 要领

关于这种功法的练习要点，拳术家有这样的说法：这种功法练成之后，是一种极具杀伤力的技法。而且相传这种功法是少林寺的某位僧人在无意中发明的。因为这位僧人每天必定临摹字帖几千字，写字时只用三根手指握住笔杆，悬起手腕临摹书写，并且在笔管中灌入几两铅，想要让写出的字沉稳雄浑、富有力量，起初并没有想到会与武功相关。

就这样经历了十几年，这位僧人在书法上已经成名，武功也在无意中练成了，但他自己仍然不知道。有一天，他和同伴玩耍，无意间用手指捏了同伴一下，竟然让同伴疼得大声哭喊。等到这种功效显现之后，寺庙里的人才将这种方法确定为固定的练功方法，照着这个方法认真练习。