第三节：头晕眼花眼前黑 血虚但补不进？
补血更要学会养血
一：血虚和气虚有什么区别？
气虚则懒，血虚则枯；气虚是功能不足，血虚是物质不足
二、血是身体“营养剂”
①血中富含营养物质，为全身各脏腑组织的功能活动提供营养
②血液对于养神有非常重要的作用
※血虚怎么累及五脏？
脾血虚：唇色淡白、失眠、肌肉萎缩、月经量少、闭经
肺虚：肺主要体现在气虚上，如气短自汗等
肾阴(精血)虚：头晕耳鸣、腰膝酸软、口咽干燥、月经量少、闭经
肝血虚：视物模糊、头晕眼花、肢体麻木、肢体屈伸不利
心血虚：失眠多梦、心慌、心烦
三、调理原则
血要补进来，先要活起来
1、减少伤血的行为
过度用眼、长期熬夜、流产、操心
2、食养——五红汤
原料：红豆 20 克，红皮花生 20 克，枸杞 10 克，红枣 6 个，红糖
20 克，清水 1300 毫升。
做法：
将红豆浸泡 2 小时，红皮花生浸泡 30 分钟，红枣切片。
将食材洗净后放入砂锅中。 用大火煮开， 然后改用文火煮 40~60 分
钟（根据个人喜好调整煮制时长） 。
最后加入适量的红糖（可根据个人口味选择是否放入红糖） ，再炖
煮 10 分钟即可
注意：孕妇、经期妇女、高血糖患者不建议饮用
3、艾灸
抓住与血紧密联系的三个脏腑——脾生血、 统血， 肝藏血， 心生血；
每个穴位施灸 5~10 分钟
①中脘——胃的募穴；八会穴之腑会
定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸
功效：和胃健脾、化气生血
②血海
定位：屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧。头
的隆起处。
功效：化血为气，运化脾血，活血化瘀。
③悬钟——八会穴之髓会
定位：定位在外踝尖上 3 寸，腓骨前缘。
功效：补肾益髓
4、睡前搓脚梳头
（1）梳头
①先从头正中前发际向后一直梳到后发际，然后慢慢向右侧移动，
每次移动都要与上一次有所重叠， 最后由鬓角沿耳廓后侧梳至后颈部，
然后以同样方法梳左侧头部
②梳头时一定要全头梳， 不论中间还是两侧， 都应从额头的发际一
直疏到颈后的发根处
③每个部位梳 50 次以上，自己感觉舒服为准，用牛角梳，玉梳，
木梳，最好。
梳完后感到头皮发热， 这个时候可以把双手置于头部两侧， 轻轻按
摩几分钟头皮。
（2）搓脚
①空手握拳抵住脚掌， 以画圈的方式揉涌泉穴，
直到脚心发热为止；
②左手握住左脚背前部， 用右手沿脚心上下搓 100 次， 搓的力度大
小要以自己舒服为宜，右脚则相反；
③在搓脚的同时要活动脚趾， 大脚趾是肝脾两经的通路哦， 多活动
大脚趾可舒肝健胃、增进食欲
搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高别用冷水洗脚。