我同事老林7月份被升为部门经理，我俩一起进的公司，她的努力大家有目共睹，拼命三娘。
刚上任就被委以重任，前同事留下来的难题自然而然落到了她的头上，熬夜加班是常有的。
前阵子我们俩一起出去吃饭，我看着她无精打采的样子，黑眼圈和大眼袋特别的明显，虽然化妆了，还是盖不住一脸的憔悴样。
我问她是不是睡不好呀，她说白天工作，到了晚上脑袋瓜也是不停转，满脑子都是客户的事情，根本睡不好，褪黑素都买了好几盒了。
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我说这样下去终究不是长久之计，还是得去看一下，或者运动运动，出出汗让身体累一些。
老林说别提了，那天去夜跑，身体累到不想动，脑子里还是异常清醒，睡着了也容易惊醒，烦。
我突然想起来以前我妈也有这样烦恼，后来从学医的阿姨那里要到了苹果桑葚水的配方，夜夜都睡得很沉，我问同事要不试试，反正都是能吃的食材，试下也无妨。
喝了差不多10天左右，老林说真的睡眠质量提升了不少，昨晚更是梦都没做天就亮了，早上起来精气神十足。一大早特意给我买了早餐感谢我，一开始还低估这个苹果水的威力，真管用。
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咱们中华悠悠五千年的历史文化，中医博大精深，源远流长，不用花大价钱，也能解决烦恼，
准备食材：苹果1个，桂圆肉6个，桑葚10克，百合6克，有莲子也可以放一些下去。
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把所有的食材清洗干净后放入砂锅，加入适量的清水大火烧开转中火煮30分钟左右。
因为有桑葚，汤水慢慢会变黑，连苹果都会被染成水蜜桃的颜色。
没有关系的，不苦，汤很好喝，甜甜的口味，苹果肉煮的很软糯， 桂圆肉，桑葚都可以吃掉。
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我妈是习惯在晚餐后当小甜汤喝，或者睡前3个小时来一碗，避免了晚上起夜的困扰。
偶尔我也会蹭一碗来喝，跟汤水一样，对睡眠差的小伙伴真的太友好了。
而且吃完后，隔天拉臭臭会非常顺畅，这里面全都是苹果的功劳，没有“库存”的堆积，舒服。
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睡眠是时间一切的“良药”，是最好的“护肤品”，是健康的前提。
放轻松，吃饭7分饱就行，多出去走动走动， 睡前少看电子产品，冥想看书都是有利于睡眠。
再配合苹果桑葚汤，睡得好沉，好香，好踏实。