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冬天如何养生？这好像是一个很大的话题，但是又很简单，用一个字就可以说清楚，那就是“藏”。
黄帝内经说：冬三月，此谓闭藏。大家再去看，我们的“五脏”，简体字是“脏”，繁体是“藏”，脏是藏能量的，学会“养藏”就是在养我们的五脏。
“藏”字有两层含义，一层是藏物质，比如说家家户户会储藏过冬的食物，适量进补可以储藏能量在身体里，为来年的升发做准备；
第二层含义是藏情绪，保持情绪稳定，宠辱不惊，让身体的整体能量状态平稳。
如果有些朋友每年一到春天，就容易四肢无力，手脚发凉，腰膝酸软不想动，就得反思一下冬天有没有逆天而行，没把五脏能量养藏好，伤害自己的身体而不自知。
熬夜对身体的伤害，我想不用我多说了，所有人都知道，熬夜伤身。
人最需要休息的时间，是凌晨一点到三点，这是肝经当令的时间，正是肝脏净化血液，肝脏排出体内毒素的时间。
如果你在这时候不休息，那肝脏就不能净化血液，就不能排出毒素。
熬夜还伤肾精，因为你在熬夜的时候不断地把气血能量往上提，这些气血能量大部分都是来源于肾精，慢慢地就油尽灯枯了。
很多人一到冬天就想着补肾，怎么补肾？不泄就是补。不泄，就是把体内的精气藏住不外泄，也就是要减少房事。
民间有言：“色是刮骨钢刀”；很多人应该也听说过“一滴精，万滴血”的说法。
自古以来，中国人对精血就特别的珍惜，不管是否懂中医，普通人都知道不能随便泄精。
五劳指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情绪。
当我们的五脏六腑劳损时，脏腑本身生理功能就会衰退，容易发生病变，如果此时再进行房事，耗伤精血，就是釜底抽薪了。
《千金要方·房中补益》也指出：“人有所怒，气血未定，因以交合，令人发痈疽……运行疲乏来入房，为五劳虚损，少子”。
过喜伤心，过悲伤肺，过思伤脾，过怒伤肝，过恐伤肾。在脏腑脆弱的时候，节欲保精，耐心等春天。
想给经常熬夜，纵欲伤精后的人推荐一个黑果实，获天地之淳精，得坤土之精粹，被称为“土地之精”、“仙人余粮”。
黄精，带有一个“精”字， 就是精髓的意思，从名字上就知道能补人体之精。
《神农本草经》中记载：“黄精使五脏调良，肌肉充盛，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生，将黄精列为上品。”
能缓解因肾精亏虚导致的腰膝酸软、须发早白、头晕耳鸣等早衰症状。
精从土地里挖出来，受土地的滋养，吸收了大地的精华，脾又为土脏，同气相求，黄精可以补脾益气。
因其质润，既能补脾气，还能养脾阴。所以，对于脾胃阴虚，饮食不振，身体容易倦怠乏力的人，特别适合。
适用于因身体内津液不足，伤及肺阴，出现口干舌燥、干咳少痰等病症，以及虚劳久咳、气短乏力等气阴亏虚之症。
其实不止肺脾肾，黄精的补益最终会作用到所有脏腑，所以《日华子本草》说黄精可以“补五劳七伤”。
我们把最霸道的黄精，和最小的种子之一黑芝麻，一起做成黄精芝麻丸。
黄精养脾养肾阴，黑芝麻肝肾同补，阴阳同补，有着「根」与「种子」的双重加持，补养之力更强，先天后天都养到。
《日华子本草》里说：“单服九蒸九曝，食之驻颜，入药生用”。
黑芝麻和黄精都经过九蒸九晒。晒过，得到太阳最好的能量，蒸过，入口之后不容易上火。
黄精与芝麻比例3：7，别看黄精只占了三成，但效力可不会弱，因为我们用的是九蒸九晒、熬制浓缩出的膏状黄精。
300斤新鲜的黄精，最终才熬出来72斤黄精膏，每一滴都是真材实料浓缩的精粹。
新款的芝麻丸一如既往绵密，有用户也吃过别家的，都不如这一颗细腻，绵润，不齁不噎，刚刚好。
如果你熬夜了，总掉头发，想老的慢一点，口干咽干，偶尔小饿，每天没干啥也很累，便 秘，健忘，睡不好……
这些打工人都有的小问题，都可以吃点黄精芝麻丸，把脾胃，肾精都养好。
寒湿容易损伤肾中的阳气。肾阳是一身阳气之本，若肾阳受损，全身阳气都会不足。
寒湿内盛，容易困阻中阳。也就是寒湿困脾，可能出现腹部胀满、恶心欲呕、食欲不振、腹痛腹泻、肌肉酸痛、少气懒言等问题。
内经告诉我们冬天要「避寒就温」，洗完头发，一定要把头发吹干再睡觉。冬天出门要做好防护，脚上要穿暖，脖颈要防风，这些容易受邪的地方都得保护好。
女人身上的寒邪，特别容易在肚脐周围集结。肚脐这个地方，也就是我们的神阙穴。
神阙是我们身体起承转合的一个地方，神阙向下，就是我们的子宫，神阙往上就是我们的脾胃。
神阙这个地方如果寒邪太重的话，我们就容易宫寒。女子宫寒，我们容易月经失调（月经量少、经血黑、月经推迟）、痛经，子宫的瘀血也会增加。
南怀瑾老先生的《我说参同契》中的有一个秘方：
“用桂圆肉、花椒、艾绒捣烂，睡觉时敷在肚脐上。暖暖的三味本草将真火通过肚脐传递到全身，让我们身体整个暖起来。”
贴了之后，肠道始终有一股阳气缓缓运行，这等于有人给你揉腹，对那些久坐肠道蠕动力不强的人来说简直不能太好。
因为这股阳气的推动，你的大便自然会通畅，大便通畅了很多病自动就会消失哦。
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