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今天给大家揭秘一种超级“养生秘诀”，深受众多国医的推崇。只要运用得当，它能帮助缓解各种慢性疾病的困扰！
坚持不懈地揉腹，不仅能促进消化、减轻便秘，就连那些多年的老毛病、慢性疾病也会在不知不觉中逐渐好转。
这个方法简单又实用，关键在于要持之以恒。随着时间的推移，你会惊喜地发现它的效果真的非常显著。
如果三天打鱼两天晒网，那效果肯定会大打折扣。养生保健的关键在于：让自己舒服、长期坚持。
下面是我总结的揉腹方法，但大家要灵活运用，不必过于拘泥，操作过程中稍微有点偏差也没关系。
揉腹的最佳时间是早晚各一次，睡前和起床后最为适宜。如果有毅力，午后也可以加做一次。练习一周左右，你就能感受到腹内气息随着手的揉动而转动，有种恍惚荡漾的奇妙感觉。
提醒：每次揉腹的时间可以根据个人情况来调整，10至30分钟都可以。
在揉腹过程中，如果出现腹内温热感、饥饿感，或者肠鸣、排气等现象，都是正常反应，无需担心。
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腹部是生命的根本所在。中医认为，腹部是五脏六腑的栖息地，阴阳气血的发源地。经常按揉腹部可以调和上下，平衡阴阳，强健五脏六腑，祛除外感之邪，缓解内生之症。
临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法对肺心病、肺气肿、高血压、冠心病、糖尿病等多种顽固性疾病都有良好的辅助作用。
腹部是胃经、脾经等多条经络的循行之处，因此按揉腹部可以强健脾气，促进痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型高血压有很好效果。
中医认为大腹属脾，脾为气血生化之源。肥胖多因脾失健运、气血郁滞所致。因此减肥应从调理脾脏入手。按揉腹部可以通过腹部运动来健脾助运。
此外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，达到令人满意的减肥效果。
许多便秘患者不愿服药，因为服药虽然能暂时缓解症状，但停药后又会复发，形成依赖。其实可以尝试揉腹来清空这一肚子的浊水浊气。
“胃不和则寝不安”，意指腹部不适，难以入眠。如果长期睡眠不佳，或浅眠易醒，或辗转难眠，或噩梦频现。建议揉揉腹部，找到阻滞点耐心揉开。此法可助你告别长夜难眠，一觉到天亮。
如今许多年轻女性在痛经时通常选择服用止痛药物来缓解疼痛。虽然服药见效快，但不宜长期使用。
摩腹，可以疏通经络，引导血液下行，使月经通畅。小腹是胞宫所在之处，因此摩擦小腹可以促进小腹内微循环，达到调经止痛的效果。
腹部主要走的是阴经，而小腹更是阴经相交的部位，属于阴中之阴。
阴性寒，是寒气最易聚集的地方，所以揉腹至关重要。手心的劳宫穴是火穴，具有温养的效果。
经常用手心按摩小腹至发热，不仅能调动人体脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
各类慢性疾病，其实在腹部都能找到相应的阻滞点。也就是说，任何慢性病在腹部都能察觉到其蛛丝马迹。
由此，我们收获颇丰：当慢性病久治不愈，病因难觅、疗法难寻之际，不妨去探索腹部的阻滞之处（或许是个硬块，或许是个痛点，或许是个“水袋”，或许是个“气团”），只需将其推开按散，你会发现慢性病也随之消散。
若你自觉无慢性病缠身，但推腹时某处却有阻滞之感，定要及时将其推散揉开，因为这很可能是潜在的病患。
这是清气上升、浊气下沉的表现。有人则腹中水声潺潺，这是推动腹中沉积许久的浊水，此湿浊若不及时排出，循经上扰则致头痛眩晕，堵塞毛孔则引发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，遇脾虚则致腹泻，后患无穷。
2、推腹时，有人肚子胀满，按之无痛，却如鼓般硬实，这该如何处理？
必须先排气，排气方法众多，“萝卜顺气”“吃豆排气”，这些民间疗法颇为奏效。也可敲打胃经，针刺中脘、气海、足三里等穴位。
这是“浊气裹水”，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。这是把死水给推活了，这种浊水长期停在胃肠会影响脏腑正常运行。
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