总被“大肚腩”卡住裤腰？
先别怪运动少、碳水多——很多人真正拖着你的是“脾虚＋痰湿”。
这期蓝豆豆用一把农村常见的小野草，教你从 “化湿＋健脾” 两头发力，把腰围悄悄往回收。
为什么选车前草？
《本草纲目》说它“利水道、除湿热”。现代药理也证实：车前草的黄酮、多糖可加速尿液与胆固醇排出，对应的正是中医里“泄浊降脂”的思路。
搭配几味“帮手”，一杯清清的草本水，就能给脾胃“减负”，让囤在小腹的水湿有路可走。
蓝豆豆 3 款“车前草化湿水”
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| 1 号·陈皮车前饮 |
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车前草×陈皮
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| 2 号·玉米须清润饮 |
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玉米须
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| 3 号·枸杞养肝饮 |
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枸杞补肝肾、润燥
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❙ 干品用量减半
❙ 当天煮当日喝，别隔夜
❙ 不加糖，想要甘味可掰 1-2 颗去核红枣一起煮
一日饮食＋喝水时间表（示范）
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1 号饮
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2 号饮
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3 号饮
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临床小例子
王先生 45 岁｜172 cm｜86 kg → 77 kg（2 个月）
症结： 脾虚痰湿＋脂肪肝
方案：
上表饮食＋每日两杯 1 号饮*
早晚快走共 6000 步*
结果： 腰围 ↓6 cm，ALT 正常化，体重 ↓9 kg，“XXL” 换回 “L”。
饮用禁忌
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孕期/哺乳期、感冒发热、月经期量多者暂缓
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低血压、慢性肾病请先咨询医生
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任何草本方案≥4 周须复评体感再决定是否继续
豆豆碎碎念
渐进式减脂＝饮食 7 分＋动 2 分＋草本助攻 1 分。
真正的困难不是“瘦不下”，而是天天换方法、天天没坚持。选对路、慢慢走，小肚子自然会收回去。