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寒冬已至，大雪节气过后，万物潜藏，正是养精蓄锐的好时节。富养自己，不在于奢华的物质享受，而在于顺应自然规律，滋养身心。
中医讲究“冬藏”，古人也讲“冬藏”，藏的是精、神、血、气。这个冬天，用四个“藏”字，把身体养得暖暖的、稳稳的。
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藏精
五脏藏，养情绪
《黄帝内经》讲：“冬三月，此谓闭藏。”此时宜调整生活节奏，减少外耗，让五脏得以休养。精，是生命之本。冬主藏，正是蓄精固本的好时机。少一些思虑纠结，多一些踏实日常。
如何藏精？
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减少思虑：少操心，少焦虑，让心神安定。
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规律作息：早睡晚起，顺应天时，让身体充分休息。
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饮食温补：多吃山药、黄精、核桃等滋养五脏的食物。
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冬日宜静不宜躁，专注一日三餐的简单生活！好好吃饭，好好睡觉，把心神安顿在热汤暖饭之间。一粥一饭，皆是修行；一呼一吸，都在养精。便是最好的养精之道。
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藏神
神外耗，养眼睛
现代人用眼过度，心神外耗严重，尤其冬季日照短，更易疲惫。中医认为“闭目养神”，眼睛休息好了，精神才能饱满。
如何藏神？
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减少刷手机：避免长时间盯着屏幕，每30分钟闭目片刻。
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保证睡眠：晚上11点前入睡，有助于肝胆排毒，提升睡眠质量。
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爱护眼睛：增加眼周穴位的日常保养，缓解眼睛疲劳，日夜护眼。
神采奕奕的关键，在于少耗神，多养神。冬日昼短夜长，正是休养心神的好时节。睡前一杯安神饮，一段舒缓音乐，一片眼膜贴，让心神在暗夜里静静归位。
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藏血
咸伤血，少吃咸
冬季进补，饮食难免偏咸，但《黄帝内经》提醒：“咸伤血”，过咸饮食会影响血液循环，增加高血压、心血管疾病的风险。
如何藏血？
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控制盐分：少吃腌制食品、加工食品，多用天然香料调味。
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补血食材：多吃红枣、枸杞、猪肝、黑木耳等养血食物。
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适度运动：促进血液循环，避免久坐不动。
冬日饮食宜清淡温补，少咸多甘，血液才能畅通无阻。咸味入肾，但过咸反而伤血、耗水。冬日饮食宜温润，不宜过咸。炖汤时可少放盐、多放食材本味，或用菌菇、红枣提鲜。血脉通畅，面色才红润，手脚才温暖。
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藏气
吃种子，养肾气
冬季对应肾脏，而“肾主藏精”，养肾就是养元气。植物的生命力都在种子里，色黑入肾，多吃黑食材，把肾气养起来。
如何藏气？
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多吃种子类食物：黑豆、黑芝麻、核桃、板栗等。
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温补肾阳：适量食用羊肉、枸杞、山药等温补食材。
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避免受寒：冬季尤其要保暖脚部、腰部，防止寒气入侵。
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肾气充足，人才有活力，冬天把肾养好，来年精力更旺盛。黑芝麻、黑豆、黑米、核桃……这些深色种子类食物，最能补肾益气。一粒黑芝麻丸，一碟醋泡黑豆，用最朴素的食物，把肾气稳稳藏住。
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真正的富养，不是物质的堆砌，而是懂得顺应自然，善待自己的身体。大雪过后，学会“藏精、藏神、藏血、藏气”，让身心在冬日得到最好的滋养。这个冬天，愿你藏得深，养得好，来年生机勃勃，元气满满！
[1]《黄帝内经》
[2]《类经》张景岳，明代