首页资讯从立夏喝到入伏！1杯姜枣茶，5种新配方，脾胃差、容易上火的都能喝
22天前
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前几天立夏节气，我推荐了大家要常喝【姜枣茶】，可以从立夏一直喝到入伏。
我在评论区也看到了大家的一些问题，很多人说自己湿气重、容易上火，不敢喝，不知道该怎么喝。
针对大家不同的体质问题，我又研究了 5 种姜枣茶方，分享给大家。
立夏这段时间，自然界阳气迅速升发，是一个非常难得的机会，可以借由天地之力把我们体内沉积的陈年老寒湿都逼出去。
这时候每天喝上一杯暖心暖脾胃的姜枣茶，一股温热之力直入中焦脾胃，和外界的阳气里应外合，可以一边把陈年的老寒湿连根拔起，一边打开毛孔打通排毒通道，把这些垃圾清理出去。
姜枣茶最基础的做法也很简单， 2 个药食同源的食材：生姜和红枣。
这 2 样食材完美契合 “春夏要养阳” 的养生理念。生姜性温味辛，具有发汗解表、温中散寒、温中止呕等作用，能驱散体内寒湿；红枣味甘性温，可补中益气、养血安神，为身体补充气血。
二者搭配，既能温暖脾胃，驱散体内的寒湿之气，又能补充身体所需的气血，为身体在这个阳气升发的季节提供充足能量。
食材：生姜 3-5 片、红枣 5-8 颗 、3-5g 新会陈皮。
陈皮能理气健脾、燥湿化痰，就像加了催化剂，可以梳理脾胃气机，促进消化，不仅能更快吸收姜枣茶的温热之力，还能吸收得更加充分。
而且根据个人体质不同，姜枣茶的用量也是可以灵活调整的。
寒湿重的人群，适当多放生姜，能增强温阳驱寒湿的作用；血虚的同学多放红枣，能加强养血补血的作用。
食材：生姜 3-5 片、红枣 5-8 颗、黑豆 15-20g、枸杞 10-15g。
养了一整个春天的强盛阳气，可以好好的利用起来，在姜枣茶中加入黑豆、枸杞等收摄敛固的食材，能把浮在上焦和体表的阳气往回收，达到双倍温通的效果。也可以起到引火下行，达到心肾相交、水火相交的状态。
黑豆入肾经，具有补肾益精、养血祛风的作用；枸杞滋补肝肾、益精明目。二者能将浮在上焦和体表的阳能往回收，避免阳气外浮导致的不适，也能利用肾水扑灭心火，使身体达到阴阳平衡。
食材：生姜 3-5 片、红枣 5-8 颗、百合 10-15g、莲子 10-15g 。
容易上火的人，不建议直接喝姜枣茶，可以加入百合、莲子，用来清泄过多的心火。
百合润肺止咳、清心安神；莲子清心醒脾、交通心肾。它们能中和生姜的温热之性，让易上火的人群也能享受姜枣茶的益处，同时避免口腔溃疡、牙龈肿痛等上火症状。
食材：生姜 3-5 片、红枣 5-8 颗、薏苡仁 15-20g、山药 15-20g、甘草 3-5g 。
脾不好的人，在姜枣茶中添加薏苡仁、山药、甘草等食材，能显著增强健脾之力。
薏仁利水渗湿、健脾止泻；山药补脾养胃、生津益肺；甘草补脾益气、调和诸药。
今年肝木强势，脾土容易受到克制，这些食材都是提升脾力，改善脾胃虚弱的好帮手，能避免虚不受补；也适合脾虚导致的食欲不振、腹胀、大便不成型等情况。
食材：生姜 3-5 片、红枣 5-8 颗、白芷 3-5g、葛根 10-15g、银耳 10-15g
根据今年的五运六气分析，2025 年为乙巳年，对应五运六气的特征是厥阴风木司天、少阳相火在泉以及少商金运不及。
今年就属于金运不足的年份，肺金天然偏弱。可以在姜枣茶中加入白芷、葛根、银耳等食材，可强肺气，理顺全身气机。
白芷解表散寒、宣通鼻窍；葛根解肌退热、生津止渴；银耳滋阴润肺、养胃生津。它们能增强肺部功能，提高身体对季节变化的适应能力。
说了这么多做法，哪些人一定要喝姜枣茶呢？主要是下面 4 种情况：
1、 虚寒体质的人群，如经常手脚冰凉、畏寒怕冷、容易感冒的人，常喝姜枣茶能驱散体内寒气，温暖身体；
2、 脾胃虚弱，表现为食欲不振、消化不良、胃脘隐痛的人，姜枣茶可温养脾胃，增强脾胃功能；
3、 女性同学容易出现腹部冷痛、经血不畅等情况，姜枣茶能暖宫散寒、温经止痛；
4、 整天待在空调房里、爱吃生冷的人，姜枣茶可以抵御寒湿入侵。
但是，有胃溃疡、胃炎等胃病，且正在发作期的人，就不适合喝姜枣茶，生姜的刺激性可能会加重胃部不适。
最后，建议大家每天上午 7-9 点喝姜枣茶最好，此时正好是气血流注胃经的时间。
在这个时间，胃经的阳气更足，能充分发挥姜枣茶的作用。而下午和晚上，人体阳气逐渐收敛，特别是晚上喝，还可能会影响睡眠。
你从立夏开始到入伏的这 76 天，每天坚持喝 1 次。但是每个人体质和身体情况都不同，如果喝了一段时间后，有明显的上火迹象，可以停一段时间。如果身体不适明显好转了，也可以适当少喝一些，以免阳气过旺。
有什么问题也可以随时联系我们的高级体质管理师，为你分析情况、详细解答，还能帮你量身制定系统性的调理方案。
欢迎大家在评论区分享自己制作姜枣茶的经验，也别忘记【点赞】【转发】，一起在这个夏天喝上暖心又暖胃的姜枣茶，一起养出好体质！
