我有一个习惯，持续测量和记录自己的体重、体脂率和内脏脂肪率。这是最近的一次测量——
我现在的体重和体脂率与18岁时一样，方法就是顺时饮食，从不会让自己饿着。
BBC有一部观看率特别高的纪录片《他们真的瘦了吗？》，片子跟踪报道了一些曾经轰动一时的减肥明星，看看他们在七年之后，身材变成什么样子。
结果——这些曾经的减肥冠军们（最小25岁，最大52岁），身材全都再次胖回去了，甚至更加糟糕。
因为，他们采用的流行减肥方法：节食、跑步、游泳、有氧操、严格的减肥食谱。
短期内达到了惊人的效果，但是无法持久，很容易反弹、复胖。
无论是减肥还是排毒，对于平时气血不足的人来说，要特别注意三点：
1.通过高强度健身、跑步来减肥，一旦松懈，容易复胖。
一位世界超模每天只吃3个苹果，喝无糖可乐，减重20斤。
后果：她的面容变得憔悴苍老，皱纹明显，减肥给她带来的并不是美丽，而是模特生涯的终止。
减肥代餐要选用优质的
我们需要采取可以长期在生活中持续的，并且不伤身的简单方法，让身体进入自发的良性循环中。
其实，如果想要长期保持身材，一年的不同时令，瘦身的重点都是不一样的。
在夏天到来时，排出体内的宿毒，摆脱多余的脂肪、赘肉，轻身减负。
春夏养生的一大重点，是排毒。让气血通畅地流动，祛除浊气，生发阳气。
有的人外形不胖，但有赘肉、高血脂、结节、囊肿、过敏等……也说明身体新陈代谢不畅通。
若能借助春夏充足的阳气来推动，更有助于排出体内的风、热、寒、湿、瘀等宿毒。
所以我每年夏天必喝姜枣茶
总之，如果我们想健康地降脂、减肥、化瘀散结、排毒，并且效果持久不反弹，就要把握好天时。
不同于冬季的安心静养，春夏的养生，即使目标是瘦身，我们也要尽情宠爱自己，以舒畅肝气。
