出伏“燥”来袭，这3碗汤赶快煮！滋阴润燥胜过护肤品，喝3天换个新状态
刚过伏天，“秋老虎”发威，外头热 ** 人，回家空调再猛，还是感觉嘴干舌燥、皮肤绷紧不舒服？
熬夜敷再多面膜都拯救不了内在的“干”，此时最该做的，其实是在餐桌上加点“润”！
比起各种美妆护肤品，这三碗家常汤真正是体内的“润燥专家”——
简单易学、材料易得，每天一次，连喝三天，养出由内而外的水润气色，整个秋天都更有元气。
一、石斛沙参玉竹麦冬排骨汤——口碑冠军，深度滋阴
用料讲究，组方专业，却做法极其朴实。
将新鲜排骨焯水捞净；
石斛10克、沙参15克、玉竹15克、麦冬10克分别冲洗，统统入砂锅，加足量清水，大火煮开后调小火慢炖1.5小时，出锅前少许盐点化。
这碗汤清澈见底，入口甘甜，兼有润喉、生津、养颜的妙效。
对于秋日嗓子总冒烟、早晚咳嗽的人尤其友好，一碗下肚，身体那种由干转润的变化立刻可感。
二、沙参玉竹润燥汤——操作简单，快手首选
懒人也能轻松收获“润泽”。
将200克瘦肉切片焯过，再把沙参、玉竹各取20克快速冲洗，将所有材料放进炖盅，加满清水，隔水蒸炖60分钟，调盐即可出锅。
汤色淡雅、味道清甜，最适合那些工作忙、整天喊口渴的人群。
坚持几天后，口腔生津，整个人都水嫩不少。
三、沙参百合瘦肉汤——润肺安心，夜里好眠
想让身心安静下来，这一碗必不可少：选用瘦肉块、沙参15克、泡发好的百合干20克，再加3颗无花果。
所有食材同煮，大火烧开转小火慢煲40分钟，咸淡自调。
这道汤清新中带点甘美，专治秋天睡眠浅、气短易躁的问题，为你润肺清心，助力一夜酣眠。
核心“炖汤秘籍”：
– 药材只需清洗，无需长时间浸泡，以保其药效。
– 冷水下锅焯肉，保证汤色澄清不浑。
– 不添加任何鸡精味精，只用天然原味，最后一步加盐更能锁住鲜香。
– 建议三道汤轮流每天一碗，三天之后，明显感到皮肤润、喉咙顺，身体气色美上一整个秋天。
出伏其实是秋燥正式登场的信号，身体的滋润从一碗滋阴汤开始。
别再单靠面膜和润肤乳，端起这三碗靓汤，让你由内而外“补水”，真正把秋燥挡在门外。
从今天起，给自己多一份滋养，迎接水润秋天，就要这么“喝”！