脸色蜡黄、爬两层楼就喘？
再啃红枣，你可能白补一年。
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广州中医药第三附属去年公布数据：
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100名贫血女性连吃红枣30天，血红蛋白平均只升0.8克。
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换成桂圆组，同样时间，指标抬了3.2克，差距四倍。
铁含量是红枣3倍，吸收率却高5倍。
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秘密在“葡萄糖 维生素A”组合，直接把铁送进血液，不绕远路。
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红枣里的铁被植酸捆住，吃得越多，排得越多。
福建莆田老中医林炳辉，93岁仍在坐诊。
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他开补血方，第一味永远是桂圆，莲子、百合只是配角。
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林家三代人跟踪3000例，半年回访，停桂圆的人血色素又掉回来。
怕上火的人也能吃。
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桂圆性温，但含多酚，中和自由基，吃完喉咙不会干。
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体质偏热的人，把壳剥掉，连肉带核煮水，温性再降一半。
厨房零难度，四种吃法直接抄作业。
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1.桂圆莲子汤：干桂圆8颗、莲子15粒，电饭煲按煮粥键，出锅前丢几个肉丸，就是一顿补血晚餐。
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2.桂圆绿豆浆：绿豆30克、桂圆5颗，豆浆机15分钟，清爽不腻，夏天当早餐，孩子抢着吃。
3.玫瑰桂圆茶：桂圆3颗、玫瑰5朵，80℃热水泡3分钟，下午替奶茶，一周省出一张面膜钱。
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4.熬夜急救：桂圆6颗、鲜百合1头，水开小火10分钟，加半勺蜂蜜，喝完直接睡，第二天眼下青影淡一层。
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每天10颗就够，别贪多。
过量果糖照样升血糖，吃完记得漱口。
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买的时候挑壳薄、肉厚、核小的“储良”品种，颜色发暗最甜。
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壳裂开的不要，黄曲霉素已经潜伏。
再不做调整，下一个排队拿铁片的可能就是你。
把桂圆丢进锅里，今晚就能闻到甜香，气血先暖起来。