宝子们有没有发现，一入冬身边就多了好多“小冰人”？办公室小张裹得像个粽子，手脚凉得能当降温贴，爬两层楼梯就喘，脸也透着股没气色的惨白。老中医一摸脉就明白了：“这是气血没跟上呀！”
夏天贪凉瞎造、秋天天干耗津液，到冬天还不补，精神头肯定差。不过别慌，冬天可是养气血的“黄金期”，借着“猫冬”的劲儿慢慢调，比春夏瞎补管用多了，这几个懒人法子，宅家就能轻松搞定。
补气血先调嘴，温补饮食很重要
养气血先管好嘴，记住“温温的、不燥火”就对了。好多人冬天就馋火锅涮肉，觉得热热闹闹特暖身，可重油重辣吃多了，反而把宝贵的气血“烧”没了。其实真正的补气血能手，全是菜场里常见的家常货。比如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、桂圆、生姜等，能温通经络，驱散寒气。
冬天建议工位抽屉里备点桂圆和黑芝麻丸。桂圆又叫“龙眼”，补心脾、益气血的效果特别好，不过要注意，桂圆有点温性，容易上火的宝子每天别吃超三颗哟。黑芝麻丸则是“养肾补血小能手”，中医说肾好血才足，选那种无添加的纯黑芝麻款，嚼着香糯不腻，解馋又养生。
早睡晚起才是王炸
悄悄说个重点：“猫冬”养气血，睡好比吃啥都重要。中医说的“冬藏”，说白了就是“跟着太阳走，早睡又晚起”。晚上11点前一定要躺到床上，因为23点到凌晨1点是胆经排毒的时间，1点到3点肝经忙着造血，这时候熬夜，等于直接给气血“断了电”，就算第二天睡一整天也补不回来。早上不用起太早卷自己，等太阳出来、天暖和了再起床，免得一出门就被寒风“冻透”，白白耗了气血。
午睡20分钟，气血回回血
给打工人分享个专属小技巧：中午挤20分钟眯一觉，也是补气血的好办法。别趴在桌子上睡，压得手臂发麻还影响血液循环，最好靠在椅背上，盖个小毯子舒舒服服地放松。老中医都夸“午间小睡赛人参”，就这十几分钟，能让气血好好“歇口气”，下午搬砖都更有力气。
别宅着不动！适量的轻运动可以激活气血
可别以为“猫冬”就是窝在沙发不动弹，适量的“轻运动”才是气血的“小马达”。冬天剧烈运动容易出汗耗气，慢悠悠的才最合适。早上阳光好的时候去公园散散步，步速不用快，让身体微微发热就刚刚好；宅家的话，八段锦特别适合练，“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”这两个动作，拉伸经络、促进循环超给力，每个动作做5-8遍，坚持一周就能发现，手脚不冰了，连失眠都改善了。
一定要注意保暖！暖身=养气血
暖乎乎的身体才养气血，这些小细节千万别忽略。冬天泡脚是老祖宗传下的好办法，水温控制在40℃左右，丢几片生姜或花椒，泡15分钟到脚面发红，气血一下子就从脚暖到头顶；出门记得围巾、袜子都安排上，脖子后面的风池穴和脚底的涌泉穴最怕冷，把这两处护住，气血耗损直接少一半；做家务的时候别跟冷水硬扛，戴副手套，别让寒气从指尖钻进身体里。
最后来个踩坑预警：补气血千万别急着“猛冲”。有人一到冬天就买人参、鹿茸来补，结果上火爆痘、口干舌燥，这就是典型的“虚不受补”。气血不足是慢慢攒出来的，补也要细水长流，就像小火慢炖一样，从吃饭、睡觉、运动一点点调整。只要坚持一个冬天，等开春你就会发现：手脚暖了，脸也红扑扑的，连感冒都少了——这才是“猫冬”最划算的收获呀！