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“肘底捶”这一招式的演练，始于一个接续动作，通常是在双手已经完成对来力的分化与消解之后。此时，身体会先有一个轻微的向左转动。伴随着这个左转，两只手开始进行方向相反的缠绕运动，具体表现为左手逆时针缠绕，右手顺时针缠绕，双手由此向左下方和右上方两个方向分展开来。这个动作的目的是将劲力展开，形成一个开放的态势。当左手逆时针、右手顺时针的微小缠绕动作运行至与肩膀同等高度时，两手手掌心均需朝向下方，这标志着“肘底捶”拳架的起始准备阶段完成。
紧接着，身体的转动方向发生改变，由向左转变为向右转。随着身体的右转，两只手的运动也从刚才的分开变为了合并，劲力也随之整合。在这个合并的过程中，左手臂的缠绕方向发生了一个关键变化，即由原来的逆时针缠绕转变为顺时针缠绕。随着这个顺时针的缠转，左侧前臂会顺势竖立起来，手掌心也随之旋转，最终朝向身体右侧。与此同时，右边的手掌则顺势变为拳头，并沿着顺时针方向缠绕，屈起手肘，自右侧向前移动，与左臂形成一个向左的合抱劲力。这只右拳会经过左臂的下方，划出一道弧线，最终停留在左手肘部的正下方位置，拳心朝向身体内侧。
在整个动作的演变过程中，身体从左转向右转，两只手也同步地由逆时针缠绕转变为顺时针缠绕，运动轨迹由分开变为合抱。这是一个完整而连贯的动态过程。在练习肘底看捶这个拳式时，必须认识到，腿部的缠丝运动与手部的缠丝运动具有同等的重要性，二者必须协同作用。此外，尽管两只手所运用的劲力有所不同，但它们之间存在着一种相互牵引、往来呼应的关系，并且在整个过程中，内在的气息都需要紧贴脊背运行，这是一种高级的内在感觉和要求。当最终的拳式定型时，要求做到气息沉入丹田，腰部放松下塌，胯部撑圆，两只手肘形成相互配合的合力，特别是左手肘与右拳头要形成明确的对应关系，从而实现周身上下所有部分的完美结合。整个动作过程必须连贯流畅，协调一致。
【实战应用解析】
应用场景一（如图1）
假设一个情景，当对方上步并用右拳直接攻击我方头部时，我方需要迅速将身体向右转动，以侧身的方式躲避开这次直接打击。在转动身体的同时，右手需要握紧成拳做好准备，左手掌则向上、向左迎上，以一个拦挡并带有黏随劲的动作，化解对方的拳劲。紧接着，我方需要迅速向前上步，身体重心随之向前移动。此时，左手向前施展出逆时針缠丝的搠劲与按劲，目的是为了进一步压制并化解开对方的手臂，从而使其身体和胸部完全暴露在我方面前。一旦对方出现空档，右拳便立刻向前击打对方的腹部或胸部。（如图2）
此应用的要点在于，我方左手的逆时针缠绕截断化解动作，与右拳的出击打击动作，必须做到协调一致，相互配合。打击动作必须迅速果断。另外，左手的逆时针缠绕动作在实战中也可以灵活变化，例如可以用左手肘部向前进行扣击，打击对方的手臂。
应用场景二（如图3）
设想另一个相似的情景，当对方仍然是用右拳，采用与前述相同的方式，向我方头部或胸部攻击过来时，我方可以采取不同的应对策略。我方应立刻将身体向左侧闪避，以躲开攻击的锋芒。与此同时，出左手向右拦截对方的右手，黏住对方手臂后，顺势向右侧进行攫夺和拨化。这个动作的目的是改变对方拳头的攻击路线，并削弱其攻击力量。紧接着，我方迅速打出右拳，从对方右手臂的下方穿过，向前捶击对方的胸部或腹部。（如图4）
此应用的要点是，我方用左手掌拦住对方来拳之后，需要向右运用逆时针缠绕的搬拦劲进行化解，这个动作内部要含有向内聚合的劲力。双手在出击的过程中，要略微向内配合，形成一个微小的合力，这样做是为了防止对方抓住中间的空隙，从我方两手之间进行反击。其余的要领与前一个例子基本相同。
应用场景三（如图5）
这个场景展示了我方主动发起攻击的情况。当我方主动上步，出右拳攻击对方胸部时，这可能是一个虚招。如果对方通过侧身来躲避，并且顺势伸出右手，向下方用刁抓的手法抓住了我方的右手腕。此时，我方必须在对方抓住手腕但还未来得及发动下一步攻击的瞬间做出反应。我方应立即进步，即双脚向前移动。同时，身体向左转动，利用这个转体的力量，将已经被抓住的右手再次猛然向前伸出。这个动作会迫使抓着我方手腕的对方，也不得不随着我方的动作而身体向右转，其全部注意力都会被集中在前方。这样一来，对方的后方就出现了巨大的空档。我方要抓住这个时机，迅速贴近对方身体，右手顺势向下拽带住对方的右手，使其失去平衡，同时出左手掌，以横扫的轨迹挥击对方的后脑。（如图6、7）
我方可以紧接着再次进步，身体向右转动，以腰部的旋转来带动全身的劲力，再以整个身体的力量带动左臂，左手掌向下用一个棚击和按击的复合劲，打击对方的后脑。在这个过程中，右手要同时向下沉，与左手的攻击形成配合。这样一来，对方必然会顺着这个力量身体前倾，其后脑受到一个朝向前方和下方的打击，从而倒地。（如图8）
此应用的要点在于，我方最初出右拳攻击对方，实际上是一个虚招，其目的是引诱并逼迫对方出手拦截，从而使对方受到牵制。后续我方用左手掌攻击对方后脑的动作，正是陈式太极拳“肘底捶”这一招式中逆时针缠绕劲力的一种具体用法。整个过程要求我方重心稳固，以腰部的转动来带动劲力，用身体的整体运动来带动臂膀，巧妙地运用左手逆时针、右手顺时针的缠绕劲，不仅能巧妙地解脱被抓的困境，还能有效地打击对方。