一日之计在于晨，早上不仅是一天的开端，也是养生的绝佳时段。在起床时顺便做好这6件事，健康长寿事半功倍！
晨起赖床
养护心脑血管
刚睡醒时心跳与代谢都较慢，着急起床可能导致头晕、心悸、低血压等问题。
晨起伸懒腰
改善脊柱僵硬
伸懒腰时，全身肌肉得到拉伸，有助促进血液循环、加速新陈代谢。
还能缓解睡眠造成的腰背僵硬，帮助脊柱恢复自然曲度。
晨起叩齿
有助稳固牙齿
叩齿，有助促进牙周局部血循环及新陈代谢，减缓牙槽骨的吸收。
增强牙周纤维组织弹性，稳固牙齿、维持牙周健康。
晨起搓脸
有助减少皱纹
脸是经络汇集之处，搓脸刺激面部穴位和经络，能促进血液循环。
进而减少皱纹的产生，改善面部肤色，更有提神醒脑之效。
晨起运目
辅助改善视力
运目能够促进眼周经络与气血的畅通，让眼周各个组织得到充足气血滋养。
进而改善眼睛昏花情况，对老花眼也有一定的改善作用。
晨起空腹喝水
温润脾胃
能够补充夜间流失水分，进而降低血液粘稠度，预防心脑血管意外。
喝水还有助促进肠道蠕动，温润脾胃，改善便秘问题。