长寿的人，这3处都很软，你是吗？

老话常言：筋长一寸，寿延十年。

人身上的筋，就像橡皮筋，越是柔软，弹性越足，左拉右扯随意活动也不易损伤；

反之，身上的筋若是发紧发硬，或萎缩，就容易酸、麻、胀、痛逐个来找，动作幅度稍大些，还分分钟易拉伤。

尤其是久坐惯了，或长期缺乏拉伸、锻炼，筋更是老得快，身体劳损得快。

所以养筋就似养寿，尤其是体内这3条「长寿筋」，常拉常健康。

我们的耳后隐藏着一条高骨大筋，它就像头面部问题的重要开关。

是头面部能否受到气血充足滋养，舒缓诸多病痛的关键。

开关不通，气血不畅，各种问题就容易找上门，比如：

头晕头疼、鼻酸鼻塞、恶心咳嗽、脑供血不足、抗病力下滑等等。

反之开关通畅，阻滞之处得到疏解，气血畅快通行，滋养头面，身体自然更为健康。

所以想要人长寿，少病痛，得认准这条耳后大筋。

将头往左侧或者右侧转动45°，微微低头，脖子上凸起的这条大筋，就是耳后大筋了。

那到底要怎么做才能打开这道阀门呢？

手法上捻、捏、弹、捋、点、揉均可。

可以从耳垂的翳风开始往脖颈处缺盆那个方向提捏，从上到下，持续5-10分钟。

或者提捏至脖子和前额微微出汗，浑身顿感放松即可。

另外，提捏耳后大筋时，可以搭配颈前大筋一起提捏，效果更佳。

尤其是对咳嗽、落枕、脑供血不足、颈椎不适等问题，有需要的不妨多尝试。

腋下有一条大筋，心、肝所产生的浊气、邪气大多积聚于此。

如若经常火气大、脾气爆，很可能就是这条大筋出现阻塞，筋脉不通所致。

它经过的极泉，位于腋窝正中的凹陷处，如同救心丸的存在。

有心悸、心肌炎、心绞痛等困扰的人，适合多按。

另外，极泉也是浊气、邪气的淤积点。

捏通后，有助于排解三浊，调节情绪，舒缓结节、上肢酸痛不适等问题。

对于这条大筋，可以采用抓捏和拍打的方式揉通。

抓捏时，可以先举起手臂，摸至腋窝凹陷处，找到这条大筋，而后从上至下边抓边捏。

遇到有颗粒感的地方可以着重抓捏，把里面的淤堵捏松盘顺，让气血重新顺畅流通。

注意过程中力度要适中，遇到痛点，无需强求，在自己的耐受范围内做完即可。

除了抓捏手法外，还可以把手掌弓起来，掌心虚空，从上到下轻轻拍打腋下大筋。

尤其是极泉位置，可以着重拍打。

每天早晚一次，拍到发热或起痧即可。

另外，还有一个生活小妙招：

洗澡时可以用毛巾搓下腋下大筋，在清洁的同时，可以给汗腺、经络、易堵点等地方来一次按揉推拿。

而且，还有助于身体排浊养心调气血，减少病痛除忧愁。

古代医师通过内观内证发现：人的筋之根在脚上。

养身如果单纯拉身上的筋，忽略脚底的筋，就相当于浮于表面，没有抓准主要问题。

那这条地筋要怎么找呢？

方法很简单，坐在凳子上，一只脚脚底朝上，用手将脚趾向上翻起，此时脚底有将会凸显出一条硬筋，即为地筋。

肝主筋，地筋的状态直接反映了人体肝的状态，比如：

地筋偏硬，用手指拨一下如紧绷的琴弦，多半肝不好，日常脾气暴躁；

地筋软弱无力，塌陷不起，说明肝气不足，血不下行；

地筋粗大，揉起来没感觉，不坚韧，如一根麻绳，说明肝气衰弱，日常经常酗酒、忧虑重。

大家可以自行对照一下，看看你的地筋状态如何。

足下地筋如果揉开了，对身体大有益处：

不光能调肝保肝，还有助于强化身体排浊功能，让身体充盈气血，精气十足。

具体方法不费时，也不费力。

找个舒服的坐姿，将左脚搭在右脚上，脚拇指向后伸，露出足下地筋；

而后，用手拇指从足底向上推按，每天推1-2次，每轮50-100下。

注意这里的推按是向上单方向，而不是上下来回推。

因为人体经络有固定的循行方向，就好像河水有固定的流动方向。

顺着流水方向清理河道废弃物，不用多费劲，废弃物就被河水冲跑了；

若逆着流水方向，废弃物反而越推越堵，换到经络上，就是阻碍气血通行，效果大打折扣。

在推之前可以先用热水泡脚，把脚泡软，增快脚部气血的流动，推起地筋来更舒适。

泡脚时，可根据需要红花、艾叶等，活跃气血效果更佳。

推完地筋后，可以按2分钟的人体消气点——太冲。

搭配推按，不但能缓和部分推地筋所带来的痛感，还有益于疏肝解郁，让心情更美丽，让身体更舒畅！

以上3条长寿筋，你都掌握了吗？日常多揉多按，筋柔散淤，养身护体。

如果你对这类在家也能用上的养身妙招感兴趣，不妨尝试一下兴趣岛和国医大师亲传弟子袁文昊共同推出的【固气活血养身营】。

日常动动手，动动脚，在家养气血，养健康。

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