1．
千万别跟亲人吵架，少说话。
不是自己的事儿，就少说，少说，还是少说！
吵架就像一把看不见的刀，
不仅割伤彼此关系，还会刺痛身体。
每次吵得面红耳赤吼完，
胸口那股闷气半天散不掉，
晚上在床上翻来覆去睡不着，
第二天头痛得仿佛要裂开。
少说一句，就能少伤一分，
嘴上省点力，心脏也能轻松些。
2．
要挑对人相处，多靠近那些能让你笑的人，
离那些整天满嘴牢骚的家伙远远的。
负面情绪就像二手烟，吸多了连肺都会变黑。
而正面积极的人就像阳光，
一靠近整个人都觉得暖和。
选对了相处的圈子，身体就能少遭罪。
3．
心情不好的时候，别硬撑着，
也别一直陷在坏情绪里。
难过就好比窗外的雨，淋一会儿没太大事儿，
但要是泡在雨里太久就会感冒。
要承认自己状态不好，喝杯热茶，
坐那儿发发呆，雨总会停的。
4．
火气上来的时候，先闭嘴数到十。
冲动就像脱了缰的马，要是拽不住就会撞墙。
这十秒钟，足够你喘口气，
想想为了这事伤肝到底值不值。
气顺了，疾病也就离你远了。
5．
别把焦虑当成敌人，它就像个闹钟，
是在提醒你该行动起来啦。
别只是干咬牙硬熬，把那份不安拆解开来，
列个清单，想到一件就干一件。
心平静下来，胃也就不会绞痛了。
6.
要定期清理内心，就像倒垃圾一样。
过去的怨恨、烦心事，攒着不扔，
心就变成垃圾场了。
找个本子，把它们写下来，然后撕掉，
或者找个能倾诉的地方说说。
轻装上阵，身体也会更利落。
7．
别对别人期望太高，对自己要多些宽容。
盼头落空就像踩空楼梯，
心猛地一沉，气就堵住了。
反过来，给自己点耐心，就像哄小孩一样，
摔倒了再爬起来，没什么大不了的。
8．
别急着给情绪下结论，先看看它是怎么回事。
生气的时候别骂人，难过的时候别钻牛角尖。
就像看天气，阴天就阴天吧，
过一会儿说不定就晴。
少给情绪贴标签，痛苦就能少几分。
9．
要练就得脸皮厚点，别什么事都往心里去。
不是不在乎，而是有选择地在乎。
路边那些闲言碎语，就当风一吹就过去了。
遇到美好的事，就多留意两眼。
心不累，身体自然就硬朗。
10．
别老跟别人比来比去，比多了心眼就变小了。
把别人当成镜子，看看自己缺什么，补上就行。
少点嫉妒，多付诸行动，
心平气和了，头也就不会晕了。
11．
准备一个情绪工具箱，关键时刻能派上用场。
比如深吸气，数数心跳，或者放首老歌。
心情快崩溃的时候，
这些就像救命绳，能拉你一把。
身体不慌乱，疾病就难钻空子。
12．
犯错了别怕，错了就错了。
把错误藏着掖着，
心里就像背了块石头，走路都费劲。
承认失误，就像卸下包袱，
人轻松了，胸口也不会觉得闷。
病根常常藏在压抑的情绪里，放开了就好了。
记住，
情绪是来传递信息的使者，不是敌人。
它来送信，告诉你有些地方不对劲。
别赶走它，拆开信看看。
读懂了，就和自己和解。
疾病是身体发出的信号，解开其中的含义，
心轻松了，疾病也就离得远了。