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大家好，我是北京公立三甲医院甲状腺医生张凯松，从事甲状腺疾病的诊疗近40年，擅长治疗甲状腺结节、甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎等甲状腺相关疾病！
不少人查出 “甲状腺结节” ，第一个疑问往往是：“以后吃饭是不是得忌口？”
其实，比起盲目忌口，更关键的是学会避免中医里常说的 “发物”。
在中医看来，甲状腺结节的出现，和 “痰瘀互结” 脱不了干系。而 “发物” 很容易加重体内的湿气、滋生内热，还会阻碍气血的正常运行，所以这类食物一定要格外留意。
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结节患者远离这 2 类发物
1.发滞气之物
这类食物要么偏寒凉，要么过于滋腻，吃多了容易损伤身体里的阳气，还会打乱脾胃正常的消化和运转节奏，让气血运行变得不顺畅。
典型代表：
· 生冷食物：冰淇淋、冰奶茶，还有一些人喜欢的生食海鲜，比如刺身、生蚝等，都属于这类。
· 油腻食物：动物内脏、肥腻的猪肉，以及那些重油重盐的菜肴，比如红烧五花肉、油炸排骨等。
· 某些黏腻食物：没煮熟的糯米年糕、粽子，还有一次性吃太多的奶酪、芝士等。
中医认为，寒凉食物会伤脾胃阳气，油腻和黏腻的食物很难消化，容易在肠胃里 “堆积”，阻碍气血的流通。从而就很容易形成结节。
建议：平时吃的东西以温热为主，高脂肪的食物要严格控制量，吃糯米类食物时，一定要彻底煮熟，而且不能吃太多，避免给脾胃添负担。
2.发湿热之物
这类食物要么质地滋腻，要么性质燥热，吃多了会影响脾胃的运化功能，让身体里的水湿排不出去，时间久了还会生出内热，形成 “湿热蕴结” 的状态，对结节的恢复很不利。
典型代表：
· 高脂油炸食物：炸鸡、油条、薯片，还有街边常见的炸串，都是典型的高脂油炸食物。
· 高糖及精加工食品：奶油蛋糕、珍珠奶茶、各种甜点，以及可乐、果汁饮料等含糖量高的饮品。
· 酒精饮品：不管是啤酒、白酒，还是黄酒、红酒，只要含有酒精，都属于这类。
过多吃这类食物，会加重脾胃负担，使其逐渐失去运化水湿的能力，导致湿气在体内囤积；湿气长期排不出，会转化为内热形成湿热，湿热交织会阻碍气血循环，可能让结节增大。
建议：做饭时多采用蒸、煮、炖的方式，平时少吃添加糖，酒精尽量少喝，避免空腹喝酒。
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这 3 个散结穴，每天练一练
除了调整饮食，平时多按揉一些能散结的穴位，也能帮助改善甲状腺结节的状态，这 3 个穴位一定要记好：
1.地筋穴
位置：地筋穴在脚底，把脚底板朝上，脚趾向上勾起时，能看到脚底正中间有一条凸起的筋，这条筋的中点就是地筋穴。
功效：中医认为，按揉地筋穴能疏肝理气、疏通经络，帮助缓解因肝气郁结导致的结节问题。
按摩方法：用拇指指腹按住地筋穴，力度以感到酸胀为宜，然后顺时针按揉 3-5 分钟，每天坚持 1-2 次。
2.孔最穴
位置：孔最穴在手臂上，在尺泽穴和太渊穴的连线上，就是孔最穴。
功效：孔最穴能清热止血、润肺理气，还能疏通经络、消散瘀滞，对于改善甲状腺结节引起的局部不适有帮助。
按摩方法：用食指和中指指腹按住孔最穴，稍微用力按压，感到酸胀后，上下按揉 2-3 分钟，左右手臂各按一次，每天坚持 1 次。
3.尺泽穴
位置：尺泽穴在肘部，屈肘时，手臂内侧会出现一条大筋，这条筋的外侧凹陷处，就是尺泽穴。
功效：尺泽穴也是肺经上的重要穴位，能清热泻火、疏通经络，还能调理气血、改善结节。
按摩方法：用拇指指腹顶住尺泽穴的凹陷处，力度由轻到重，以感到酸胀但不疼痛为宜，按压 30 秒后松开，重复 5-6 次，每天按揉 1 次，左右肘部都要按。
但要注意，这些方法主要是辅助调理，如果结节情况比较严重，一定要及时就医，听从医生的专业建议，这样才能更好地守护甲状腺健康～