微精选

以下将按照顺序，对其每个动作进行细致且易懂的讲解，帮助学习者掌握动作要领。

1. 立正起势

练习者保持立正姿势，双脚并拢，双手紧握成拳，双臂微微弯曲，头部快速向左甩动，目光注视左方（如图1所示）。

此姿势为整套捕俘拳的起始姿态，能够帮助练习者集中注意力，进入训练状态。

2. 转体攻击

右脚用力向下踏地，同时左脚向前迈步，身体向右转动。在转体过程中，左臂向上格挡，右拳迅速向前冲出，左拳护在额头前方（如图2所示）。

这一系列动作连贯，模拟了实战中应对攻击并反击的场景。

3. 切击绊摔

左掌向前进行切击动作，同时右拳收回。紧接着，右脚向前扫动，左拳做出拧臂的动作，随后右脚向后绊腿，右拳再次迅猛冲出（如图3、图4所示）。

整套动作旨在通过切击、扫腿、绊腿等连续动作，干扰对手平衡并实施打击。

4. 弓步弹踢

右脚向前迈出呈弓步姿势，两掌向上架起，随后勾掌向后击打。接着，左脚抬起与地面平行，向前快速弹踢，踢击完成后迅速收回（如图5、图6所示）。

此动作锻炼了腿部的爆发力和身体的协调性。

5. 砸拳甩头

双手由掌变拳，左拳向下砸击，同时左脚向前迈出呈弓步。右拳向上挑起，右脚抬起与地面平行，头部向左甩动（如图7、图8所示）。

该动作通过砸拳和挑拳的配合，增强了上肢的攻击力度。

6. 下蹲侧踹

双腿下蹲，右脚向下踏地，双臂向外交错格挡。然后，左腿迅速抬起，以迅猛的力量向侧面踹出（如图9、图10所示）。

下蹲侧踹能够在降低自身重心的同时，对侧面的对手进行有效攻击。

7. 弓步牵拽

左脚向前落下，呈弓步屈膝姿势，双手由拳变掌，做出待牵后拽的动作。接着，右脚向前扫动，模拟顺手牵羊的动作（如图11、图12所示）。

这组动作注重手部和脚部的配合，以达到控制对手的目的。

8. 转体合抱

右脚落地站稳，左拳向上格挡，身体向左转动并屈膝下蹲。同时，双掌合抱，右肩向前顶出（如图13、图14所示）。

该动作在实战中可用于贴近对手并实施压制。

9. 扛摔制敌

左手进行挡抓动作，右掌向前插出，左手拧拉，右臂向上挑起，将对手扛在右肩上，最后完成插裆扛摔的动作（如图15、图16所示）。

这是一套连贯的制敌动作，需要较强的力量和技巧。

10. 转体勾拳

左拳向下拨挡后，猛力向后摆动，身体向左转动，右拳向上勾击，拳心向内，同时左脚呈弓步（如图17所示）。

转体勾拳能够借助身体的转动力量，增强拳击的威力。

11. 卡脖掼耳

右脚踮步，左脚跟进，左掌卡住对手脖子，身体向左转动，左手向下按压，同时右拳向对手耳部掼击（如图18、图19所示）。

此动作针对对手的要害部位，具有较强的攻击性。

12. 起立扫绊

迅速起身站立，左脚踮步，双手合掌，右脚向前扫动，身体向左拧转，同时抬脚向后绊腿（如图20、图21所示）。

这一系列动作连贯流畅，用于破坏对手的站立平衡。

13. 跃步砍喉

左脚向前跃起，右腿向侧面踹出，右脚落地后，右掌砍向对手喉部，左手扣住对手手腕，右拳向后拉（如图22、图23所示）。

该动作攻击对手要害，需在训练中注意分寸。

14. 转体冲拳

身体向右转，抬腿呈弓步，左臂向内拨挡，右拳收回后向前冲出，左拳向后甩动（如图24、图25所示）。

此动作通过转体和冲拳的配合，增强了攻击的力度和速度。

15. 缠腕后拉

双手由拳变掌，左手缠绕对手手腕，右掌向上挑起，身体向右转，双臂向后拉动，最后扣于腰际（如图26、图27所示）。

这组动作主要用于控制对手的手腕，限制其行动。

16. 砍颈抓裆

左脚上步，呈弓步屈膝姿势，左手砍向对手颈部，右手抓向对手裆部，然后向后拉并向上提，左手向前推压（如图28所示）。

该动作攻击对手敏感部位，需谨慎使用。

17. 挡插别臂

身体向右转，右臂向上格挡，左脚向前迈步并插掌，右手扣住对手手腕，身体再次向右转，将对手手臂别住并下压（如图29、图30所示）。

此动作能够有效控制对手的手臂，使其失去反抗能力。

18. 收势还原

迅速起立，双脚并拢靠拢，双臂自然下垂，身体保持平直，双眼平视前方，恢复到最初的立正姿势（如图31所示）。

至此，整套捕俘拳动作完成。