微精选

    脂肪最喜欢囤积在我们的腰部、腹部和大腿，但很多人不知道，脖子也是一个重要的脂肪“储藏室”。颈围，就是脖子一圈的周长，它直观地反映了上半身身体脂肪的分布情况，尤其是皮下脂肪和内脏脂肪在颈部的沉积。与腰围一样，颈围是一个简单有效的人体测量指标。

    它之所以重要，是因为粗壮的脖子往往意味着身体正处于一种“不健康”的代谢状态。有研究表明，颈围＞40厘米的高血压患者，发生心梗、心衰等严重心血管事件的风险，比颈围正常的患者高出39%。这一风险独立存在，即使患者正在服用降压、降糖药物，也无法完全抵消。而另一项研究证实，在多项肥胖指标中，颈围是唯一与颈动脉斑块患病率显著相关的指标。这意味着，颈围增大直接提示着动脉粥样硬化风险的上升。

    脖子变粗，不仅仅是衣领变紧了那么简单，它背后隐藏着多重健康危机，让我们的心脏和血管不堪重负。

    这是脖子变粗最直接也最危险的后果之一。颈部多余的脂肪会在你入睡后压迫气道，使其变窄。呼吸时，气流通过狭窄处产生的吸力，容易导致咽喉软组织塌陷，引发反复的呼吸暂停。

    脖子上的脂肪并非“安分守己”的惰性脂肪，它们非常活跃，会释放出大量的炎症因子和游离脂肪酸，干扰人体正常的胰岛素信号传导。

    胰岛素抵抗是2型糖尿病的根本原因，而糖尿病是冠心病最重要的危险因素之一。血糖控制不佳，会持续损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，让血管提前老化、变硬，心脏的供血通路也因此危机四伏。

    颈围增大通常与不良的血脂谱相伴相生，即我们常说的“高甘油三酯、低高密度脂蛋白胆固醇”。血液中“坏”脂肪增多，“好”脂肪减少，如同血液变得浑浊黏稠，更容易在受损的血管壁上沉积，形成斑块，日积月累，最终导致血管狭窄或堵塞，引发心绞痛、心肌梗死。

    说了这么多，赶紧动手量一量，别有“鸵鸟心理“！

工具：一把柔软的皮尺。

姿势：身体站直，眼睛平视前方，双臂自然下垂，保持呼吸平稳。

位置：找到你的喉结（男性较为明显，女性可以摸到颈部正中最突出的软骨），将软尺水平环绕其下方（即喉结以下）。注意，软尺要紧贴皮肤，但又不要勒得太紧。

读数：正常呼吸状态下，读取呼气末的数值。