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秋天换季，总是最难熬的时候。尤其寒露之后，真正的寒意开始显现。

气候不稳定，虚寒体质的人这段时间会更难过！尤其是经常有四肢冰凉、怕冷、关节冷痛、感冒、咳嗽哮喘、腹泻等症状的人。

很多时候，计划赶不上变化快，突然的风寒湿邪侵袭，仿佛提前经历冬天一般难受。

如果这段时间不好好保暖，不仅容易生病，甚至可能落下病根。

在这个阴气渐重、阳气渐弱的时候，更要多注意保暖，避免寒邪趁虚而入——因为寒邪太伤身了！

而且，寒冷状态下的身体往往不敏感，甚至得了大病也麻木不觉——这也是很多人一生病就是大病的一个关键原因。

尤其是那些本就体质虚弱、虚寒、阳虚的人，更要尽早采取相应措施。这些人通常有以下一种或多种症状：

因此，寒露后最重要的调养有三点：

1、温阳驱寒

点燃身体的炉火，抵御外邪。 

2、养好气血

让气血运行通畅，避免“凝”“不荣”。 

3、缓解疼痛

改善因寒气引起的经络不通，尤其是女性痛经、关节酸痛。 

除了平时衣着保暖，还可以多吃一些温阳散寒的食材，如紫苏、生姜、红糖等，用它们做成一道姜糖苏叶饮，平时就怕风怕冷、手脚冰凉的朋友可以多喝。

姜糖苏叶饮

【材料】生姜6克、紫苏叶6克、红糖3克、葱白3克、胡椒2克

【做法】

1、将生姜削皮，切丝后和紫苏叶一起洗净备用；

2、小葱洗净，切取葱白（连须）备用；

3、锅中加水1升，煮沸后转小火，加入生姜、紫苏、葱白和胡椒，煮10~15分钟；

4、放入红糖，搅拌均匀，盛出汤汁温服即可。

姜糖苏叶饮化裁自祛寒经典方红糖苏叶饮（选自《本草汇言》）。

生姜入脾胃，性温味辛，有向外、向上发散的力量。除了暖胃醒脾外，还能发挥温补脾胃阳之力，把体内积攒的陈年寒湿逼出去。

且生姜能解表散寒、温中止呕、化痰止咳，对于风寒感冒、胃寒呕吐、头晕、胸闷等症状都有不错的效果。

紫苏叶性温，味辛，归肺、脾经，有解表散寒、行气和胃之功。

紫苏叶与生姜搭配，能增强解表散寒、疏通气血的作用，发汗效果很好，且有化湿之功。

再来看看红糖，其性温，味甘、归肝、脾、胃经，有健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀之功，脾胃和肝调理好，自然有利于养血。

红糖味甘，与味辛的生姜、紫苏搭配，辛甘化阳，可以帮助增强阳气，同时制约二者过于辛散，使整个方子辛而不燥，更加温和。

更重要的是，红糖补阳不忘补阴血，阳得阴助而生化无穷。因为真正的传统红糖，是用甘蔗榨汁来熬制。

甘蔗汁性凉，王孟英讲甘蔗汁称作“天生复脉汤”，有滋阴生津润燥之功，而熬成红糖后变成为温性，滋阴养血性质仍在。

葱白性温，味辛，归肺、胃经，有发汗解表、通阳解毒的作用，可以进一步加强姜、苏解表散寒之效。

胡椒性热，味辛，归胃、大肠经，有温中下气、消痰解毒之功。胡椒既能温暖中下焦之虚寒。

更重要的是能引火归元，把阳气都引到下焦，充实肾阳，喝下去暖融融的，却不容易上火。

这样做出来的姜糖苏叶饮，让解表散寒的力量更充足，暖胃和中的作用更温和。

补阳的同时，既能滋阴血，还引火归元，保证这股温暖的力量，不容易上火。

而且能充分发挥发汗解表、祛寒健胃的力量，从而改善风寒感冒、恶心呕吐、胃痛、腹胀、恶风怕冷、腹痛腹泻等不适。

女性月经期，容易宫寒痛经、手脚冰凉，想要补气血也很适合喝的。

尤其适合阳虚体寒的人，对恶心、呕吐、胃疼、腹胀、风寒感冒、怕冷、怕风等都有不错的食疗效用。

感觉做起来太麻烦的朋友，可以选择配好的成品茶。

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红糖姜苏茶，改良自传统工艺的精髓，赋予升级新口感的灵魂。

热水冲泡出的，是红润透亮的澄澈茶色，清澈无杂质，代表着道地选材的品质。

顺着热气闻到的，是浓郁的蔗香，清爽的紫苏香，一发入魂的姜香。

入口是清甜回辣、醇而不腻的滋味，温暖从口腔流至全身。

撕开一袋，热水冲拌，红润透亮的茶色，清澈无杂质。浓郁的蔗香、清爽的紫苏香、辛热的姜香糅合在一起，暖而不腻，很是好闻。

你还可以自己DIY，用红糖姜苏茶煮一碗Q弹软糯的小圆子甜品，解锁更多美食吃法。