冷空气一吹，温度一降，立即感觉冬天就要到来，朋友圈就开始上演“养生大戏”：有人五点起床晨跑，冻得鼻涕直流还美其名曰“搏击风雪”；有人天天冷榨果蔬汁，号称“清肠排毒”；更有人熬夜加班还喝冰咖啡，这是要跟老天爷对着干啊？中医可不答应！
《黄帝内经》早就拍板定调：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”啥意思？冬天不是“冲刺季”，是“休眠期”，动物都知道冬眠，您还天天“燃烧卡路里”？
冬天的核心养生口诀就俩字：藏阳。
阳气就像您银行里的存款，春夏拿出去花，秋冬得存着。早睡晚起，是给阳气“盖被子”；扶阳补阳，是给账户“充值”。温补为主，黑芝麻、山药、韭菜、桂圆、核桃安排上，但别上火；忌生冷寒凉，冷饮、生食、凉拌菜先放放，不然等于给内火“泼冷水”，脾胃一罢工，来年春天准拉肚子。
适度内敛，别搞极限运动。冬天出汗，中医叫“亡阳”，一场暴汗跑下来，阳气外泄，抵抗力反而下降，感冒病毒笑开花。
适合的运动是八段锦、太极拳此类，微微发热就行，像小火慢炖，不疾不徐。
心态也得“慢下来”。冬天属肾，肾主恐，思虑过度最伤肾精。别老琢磨“指标”“年终奖”，钱够花就好，健康第一！静坐、听音乐、泡脚，让心神安定。民间说“冬不藏精，春必病温”，就是提醒你：冬天省着点，春天才不虚。
日常可煮“扶阳小甜汤”：黄芪9克、桂圆6克、生姜3片、红枣3枚（掰开），水煮15分钟，温服。黄芪补气固表，桂圆养血安神，姜枣调和营卫，喝完浑身暖洋洋。
还有些扶阳的中药，比如金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、艾附暖宫丸、风寒感冒颗粒等等，驱寒扶阳扶正，对症使用哦！
冬天不是“折腾”的季节，而是“蓄能”的黄金期。您对身体温柔以待，它来年才能火力全开。别等春困乏力、感冒不断才后悔，早知今日，何必当初“冬练三九”呢？