你是否也有这样的感觉：
每天像个陀螺一样连轴转，越来越疲惫；明明没闲着，可效率越来越低……
在这个人人都在与时间赛跑的时代，我们习惯了用分钟来丈量生活，用加班来证明努力，用透支来换取成绩。
我们总在与时间较劲，却忽略了——真正决定我们状态的，不是钟表上的刻度，而是身体里流动的能量。
高手都在管理能量，而非时间
37岁的史蒂夫·万纳，是安永会计师事务所的合伙人，他有4个可爱的孩子，堪称“人生赢家”。
但光环背后，是他每天12-14小时的高强度工作、无法安眠的夜晚、凑合吃的三餐，以及难以陪伴家人的愧疚。
这种状态，你是否也感同身受？
我们总以为，只要拼命挤时间，就能应对日益繁重的生活。却不知，时间是一种有限的资源，而能量可以再生。
持续透支自己的结果，往往是身心俱疲、创意枯竭，甚至由此陷入恶性循环。
真正厉害的人，早已意识到这一点，并从“时间管理”转向了“能量管理”。
能量从哪来？
我们常常觉得“没能量了”，却说不清能量到底从哪来。
其实，就像手机有电池、Wi-Fi、处理器和操作系统一样，人的能量也来自四个方面：身体、情绪、思想和精神。
身体是基础。睡不好、吃不好，就像汽车不加油，很快就会熄火。
情绪是信号。情绪好时效率翻倍，情绪差时看什么都不顺眼。
思想是处理器。专注时很高效，分心时速度低下。
精神是操作系统。做自己认为有意义的事，就像装了一台永动机，能量也会源源不断。
从疲惫到满血复活：万纳的能量重塑之路
万纳决定改变。他做了一系列看似简单却至关重要的调整：
戒掉酒精，按时睡觉——醒来时变得精力充沛；
坚持晨练——两个月后减重15斤，体能大幅提升；
认真吃早餐，陪伴家人——让每一天充满温情地开始；
午间户外散步——不再埋头工位，让身心得以放松；
设定“关机点”——回家前20分钟关掉手机，彻底切换状态。
他还是那个忙碌的人，但他学会了有规律地恢复和补充能量。工作依旧，状态却已焕然一新。
企业试验：高能量员工绩效高出20%
你可能会想：这些改变听起来美好，但真能影响工作吗？
美联银行的试验数据给出了答案。
一组员工接受了能量管理计划，另一组则照常工作。
结果出乎所有人意料：前者的贷款收入比后者高出13%，存款收入更是高出20%。
更重要的是，这种优势并没有随着项目结束而消失——一年后，他们依然保持领先。
而且，员工自己的感受更能说明问题：超过2/3的人发现，自己和客户的关系变好了，工作效率和满意度也大幅提升。
这些结果不仅在美联银行得到验证，也在索尼、福特、德意志银行等公司反复重现。
能量管理，不是个人感悟，而是经过验证的科学。
四个方法，给你的身心做SPA
你可能会问：具体该怎么做？四个方法给你参考。
身体：离不开吃、睡、动
少食多餐能让血糖稳定，避免午后崩溃；睡够7小时比什么咖啡都提神；每90分钟站起来活动5分钟——接水、伸懒腰、看窗外……
情绪：需要“积极暂停”
当你感到烦躁时，试着深呼吸5秒，让情绪喘口气；或者给同事写一句感谢的话，既能点亮别人，也能温暖自己。
遇到糟心事，不妨用三个角度想想：如果我是对方，会怎么看待？半年后我还在乎吗？这件事教给了我什么？
思想：关键是专注
一次只做一件事，因为切换任务会浪费25%的时间；
每天开工第一小时，先攻克最难的任务，你会发现自己一整天都充满成就感；
别被邮件和通知牵着走——设定固定时间查看，而不是随时响应。
精神：做有意义的事
问问自己：我最擅长什么？做什么会让我感到充实？
然后，每天留点时间给自己重视的人和事——无论是陪孩子玩玩具，还是读一本喜欢的书。
最后，让自己的行动符合内心的价值观。
如果重视守时，就提前5分钟到；如果看重体贴，就认真听人说话……
这些小事看似普通，却是能量的源泉。
真正的自律，不是拼命压榨自己，而是不断地为身心蓄能。
管理能量，就是管理你的人生。
从现在开始，关注自己的四大能量维度，有节奏地补充和恢复，你就能在忙碌中依旧从容，在压力下依然活力满满
愿你的能量随着时间增长，今天让你感到困扰的，在未来不值一提。
作者：读书人。来源：读书人俱乐部club（ID：readers-club），让阅读不再孤单。