【被30万人扫了一眼】只要一混合，就会有因缘的鲣鱼节的营养凝结饭团
饭团策划人
12月22日星期一15:06
这是发布每天都能使用的简单饭团食谱的“饭团”。
这次介绍的是组合了“百合、芝麻酱、鲣鱼节”的饭团。 实际上，这个食谱在Instagram被30万人扫了一眼，反响非常好。
不使用火和菜刀，只要混合在米饭中就能准备好，这种简便性可能得到了很多人的支持。 这是非常适合忙碌的早晨的我家的经典食谱。
只要搅拌就可以了。 对身体好的组合
这个饭团均衡地含有对身体有益的营养。
荞麦面:强健骨骼的钙含量在鱼中也是顶级的。 因为一起含有帮助其吸收的维生素d，所以可以高效地制作支撑身体的基础。 而且，必需脂肪酸的DHA和EPA、容易不足的铁分和锌等矿物质也很丰富。
鲣鱼节:是含有构成身体的所有“必须氨基酸”的优秀蛋白质源。 美味成分肌苷酸能提高满足感，补充调整体内节奏的维生素b群，是可靠的食材。
即使是简单的能源补给也是很合适的组合。
简单食谱:百合肉末鲣鱼节饭团
材料(一个饭团)
米饭:约120g
百合:1/2小勺
荞麦面: 1大勺
鲣鱼节:小袋1/2包左右
※在意盐分的人请根据自己的喜好调整相关的量。
制作方法
在碗里加入米饭、百合、芝麻酱、鲣鱼节。
混合，握成自己喜欢的形状就完成了。
推荐的安排
裹上大叶，更清爽
在攥好的饭团上缠上一片大叶也是推荐的。 加上大叶的清香，味道更清爽。 因为外观也会一下子变得华丽起来，所以也非常适合做便当。
总结一下营养。 思念身体的常规饭团
体力容易下降的时期，或者因为忙而饮食生活容易混乱的时候。 正是那个时候，请试着用这个饭团轻松地摄取身体所需的营养。 请一定要试试忙碌日子的早餐和想简单吃完的午饭。
因为发布了各种各样的简单饭团食谱和饭团推荐的购买品介绍等，所以也请一定要看看其他的报道。
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