瞳瞳美食养生分享
2025-08-02 19:04
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最近可把我愁坏了，每天晚上睡到两三点就醒，醒了就再也睡不着。第二天起来头昏脑涨的，跟没睡一样难受。跟老姐妹诉苦，她给我推荐了这个桂圆莲子茶，说是她家祖传的安神方子。我试了试，还别说，真管用！
【材料好找又便宜】
去菜市场转一圈就能备齐：
桂圆干5-10颗（带壳煮更香）
莲子10颗（鲜的去掉苦芯）
黑豆一小把
百合10克
枸杞一小撮
这些加起来不到10块钱，够煮一大锅，比安眠药划算多了！
【做法特别简单】
先把桂圆、莲子、黑豆、百合扔进锅里，加4-5碗水
大火煮开转小火，慢慢炖20来分钟
看到黑豆变软了，撒把枸杞再煮2分钟就关火
煮出来的汤清甜清甜的，桂圆的香味特别浓。我一般晚饭后喝一碗，连汤带料一起吃，莲子粉糯、黑豆绵软，当宵夜正好。
【效果真不错】
刚开始喝的第一天，半夜还是会醒，但能很快再睡着。坚持喝了一周，现在能一觉睡到天亮了！最明显的是早上起床，脑袋特别清爽，不像以前那样昏昏沉沉的。
【小贴士】
桂圆带壳煮，果肉不会烂，喝的时候再剥开吃
想省时间的话，黑豆可以提前泡半小时
汤本身就很甜了，不用再加糖
这汤喝着温润不燥，比那些苦药汤子强多了。我家现在常备这些材料，隔三差五就煮一锅。邻居老李来串门尝了尝，第二天就去市场买材料了，说比他花大钱买的保健品管用多了！你也试试看，保准让你睡个踏实觉。
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内容来自今日头条