一.什么是白露
白露是二十四节气中的第十五个节气，表示孟秋结束、仲秋开始。斗指癸，太阳到达黄经165度时便是白露。是反映自然界寒气增长的重要节气。
二.白露来历
关于白露节气的来历，有几种不同的说法。
一种说法，来源于古人对自然界的观察，发现每年秋天天气转凉时，夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，因此得名“白露”。
另一种说法是古人以四季配五行，秋天属金，金色为白，所以秋露按照秋天所属的颜色，而被称为“白露”。
三.白露气候特点
白露时节，国内绝大部分地区的气温开始下降，天气转凉。
白露是热与凉分水岭，“白露”代表暑热的结束，白露后，气温下降，水汽凝结成露，昼夜温差渐渐拉大，寒生露凝，早晚渐凉，提醒人们注意添衣保暖。
白露有三候：一候鸿雁来。白露节气到后，二月北飞的大雁开始纷纷向南迁徙，寻求温暖的地方避寒过冬。二候玄鸟归。燕子为南方之鸟，敏锐感知到秋天来临，开始从北往南飞，故称为“归”。三候群鸟养羞。许多鸟感知秋季肃杀之气，纷纷储食以备过冬。
四.白露习俗
（一）饮白露茶
白露茶是指在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。经过夏季的酷热，白露茶满是甘醇的味道。
（二）吃龙眼
民间流传，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，福建福州，在白露这天有吃龙眼的习俗。
（三）收清露
古代，在白露这一天有收集清晨露水的习俗，称为“收清露”。相传，此时的露水纯净无垢，具有独特的药用价值，能够明目去火、养颜润肤。
（四）采集“十样白”
在浙江温州一带，白露时节有采集“十样白”的习俗。“十样白”指的是十种带“白”字的草药，如白芍、白芨、白术等，人们认为这些草药具有滋补养生的功效。白露当天，就将采集的这些草药与鸡或鸭子同炖，制成“白露汤”。以此来去湿邪、健脾胃。
（五）饮白露米酒
在湖南、江苏、浙江等地，有酿制白露米酒的习俗。
（六）祭禹王
在太湖地区，白露时节有祭禹王的习俗，祈求风调雨顺。
五.白露养生
（一）注意饮食
到了白露，生活上也要注意，不能贪食生冷、瓜果，避免脾胃受损而发生腹痛腹泻。
适当食用温性食物，如山药、红枣、莲子等，有助于增强脾胃功能。
多选择养阴润燥的食物，如应季的蔬菜水果：柚子、白果、百合、红薯等；减少辛辣、刺激的食物以及调味品，以防秋燥。
（二）注意保暖
白露以后，气温开始下降，天气转凉。有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。睡卧也不可贪凉。
不露脚：脚部受凉会导致寒气入侵，影响身体健康。建议穿袜子、鞋子，晚上用温水泡脚15 到 30 分钟，补养肾气。
不露关节：关节受凉容易引发关节炎或加重关节炎症状，应注意关节部位的保暖。
不露肚脐：肚脐受凉会影响脾胃功能，甚至引发腹痛、腹泻等问题。建议晚上睡觉时盖好被子，避免露肚脐。
（三）适当运动
白露节气的养生重点是加强身体锻炼。早睡早起，根据个人体质进行适当的锻炼，量力而行，并持之以恒。
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