之前我们讲过一期八支瑜伽，其中有讲到八支瑜伽是瑜伽的基础理论框架，定义了瑜伽的完整修行路径。
在学教培的时候，老师会告诉初学者，现代瑜伽都是在哈他的基础上搭建的……
那八支瑜伽和哈他瑜伽到底有哪些关系？又有哪些区别呢？
要理解八支瑜伽和哈他瑜伽的区别，核心是先明确两者的本质：八支瑜伽是瑜伽的“理论与实践总纲”，是一套完整的修行体系；而哈他瑜伽是八支瑜伽框架下的“身体实践分支”，是实现八支瑜伽目标的重要工具之一。两者并非“并列关系”，而是“总纲与分支”“体系与方法”的关系。
八支瑜伽和哈他瑜伽的基本定义，很多人都耳熟能详，这边不再重复，我们可以根据以下几个方面，了解下两者之间的区别：
一、来源与发展
八支瑜伽：理论源头是帕坦伽利的《瑜伽经》；
哈他瑜伽：发展于中世纪（约公元10世纪-16世纪），代表作为《哈他瑜伽之光》。
二、定位与本质
八支瑜伽是瑜伽的“完整修行框架”，是印度古典瑜伽的核心理论体系；
哈他瑜伽是瑜伽的“身体实践体系”，侧重“身体调和与能量平衡”的具体练习方法。
三、核心内容
八支瑜伽的核心是“八个分支（Ashtanga，意为“八肢”）”，从基础的道德规范到最终的觉悟，层层递进，缺一不可。
哈他瑜伽的核心内容围绕“调和身心能量”展开，更聚焦于八支瑜伽中的“第三支（体式）”和“第四支（调息）”。
哈他瑜伽不包含八支瑜伽中“持戒、精进、制感、专注、冥想、三摩地”等偏道德或心智的分支，仅聚焦“身体与能量的调和”。
四、核心区别
我们将从核心目标、修行、蕞终目的等维度对比，直观的来看两者的区别。
五、关联与区分
八支瑜伽和哈他瑜伽并非对立，而是“包含与被包含”的关系：
现代很多人接触的“瑜伽”多是哈他瑜伽的体式练习，但要理解瑜伽的全貌，需回归八支瑜伽的完整框架。