歌诀曰：
单掌切桩劲要裏，小臂内缠滚打桩，由下上裹周打桩，周打勾舔劲不断。
反打勾踢打要欺，屈肘直臂欺身靠，外拨里进吃步靠，拨刁步抢后督掌，双盖震脚抱步搓。
木桩操桩是八极拳的日常功课，每日必操。为了方便记忆留此文字。
1，马步切桩
“单掌切桩劲要裹”。马步面对树桩，以掌侧切击，前掌击后拳收于腰间，切掌时由阴掌转为阳掌，并带有从外向内的裹劲。
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2，马步裹桩
“小臂内缠裹打桩”。手握拳，以前臂击打木桩，马步，拳心朝上。
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3，马步周桩
“由下上裹周打桩”。由下向上划弧，用周劲，用小臂裏打，马步，拳心向外，拳眼向下。
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4，周勾舔桩
“周打勾舔劲不断”。三个动作连续不断，一动，以右臂向前周打，拳心向外。二动，回手拳变掌向回句挂。三动，勾后曲肘，向前舔肘，以前臂击桩。
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5，野马奔槽
“反打勾踢打要欺”。左手握拳前臂向回裹带，小臂顺缠。右手握拳手臂旋转裏带，至前胸时，拳变掌，以手背反向向前弹击。同时左脚尖了勾起，用左脚掌内侧，向前踢踹。身前欺，欺住对方。面对木桩裹臂反打，脚踢踹。
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6，平地撂墙
“屈肘直臂欺身靠”。收脚上步，左臂屈肘，右臂平伸，以右肩靠击木桩。靠出后右臂旋腕向左划弧，向下向后撩裆。
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7，托枪进靠
“外拨里进吃步靠”。左托枪式左手掌在前，掌心向上，右手掌在后，补在左腕上，掌心向上，同时双掌由里向外拨打。变右托枪式，右掌在前，掌心向上，顺势进身，用右肩背向木桩靠出。
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8，进步督掌
“拨刁步抢后督掌”。面对木桩以托枪式缠臂作拨刁动作，双臂平直缠绕，缠后进步，后腿拖跟，前臂立掌，推击木桩。
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9，双撞搓掌
“双盖震脚抱步搓”。震右脚上左步，双臂由右向左缠绕一圈，双掌平齐推击木桩。
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（图为八极拳名家王京友老师）