本人程序员一枚上班刚满3年，24年3月份的时候大腿后侧突然传来放射性刺痛，起初以为是抽筋，直到第二天疼痛加剧，上网搜了很多资料基本都指向腰突。
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果然，检查结果显示L5/S1椎间盘突出，本想着手术一劳永逸，但医生说我还年轻保守治疗更合适，恢复的好是完全不影响正常生活的，随后便开始了保守治疗之路。
刚开始我严格遵循卧床静养的医嘱，躺着时症状几乎消失，但一下床就疼得寸步难行。之后快开始四尝试推拿、针灸等方法，但效果甚微。
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之后在医院做过一段时间的牵引，疼痛症状明显减轻，但上班坐一天腰疼的情况还是会出现。工作原因不能天天请假，就买了病友推荐万康帆理疗贴用。
这个膏药据说用的是远红外理疗技术，通过对局部穴位的刺激，达到活血通络、促进局部血液循环的效果，确实是比普通的膏药效果要更好一些。
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贴上之后会慢慢发热，那股热流会透过皮肤渗透进去暖暖的很舒服，还记得我第一次用的时候当天晚上就睡了个完整的觉，居然没有被疼醒！连续贴了三天，早上起床时腰部僵硬感明显减轻了。
坚持用了三盒后走路时大腿的抽痛感居然减少了一半！这时候我才信这个膏药活血通络真不是虚的。
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在症状稍有缓解后，我开始尝试改变绝对卧床的方式。起初在家人的陪伴下，每天早晚坚持走路，从最初50米一歇，到后来能轻松走完3公里。同时结合麦肯基疗法进行基础锻炼，腰部的僵硬感逐渐减轻。
真正让我康复迎来质的飞跃的是游泳。作为腰突患者蛙泳是最适合的运动，水的浮力能减轻腰椎压力，同时游泳时腰部肌肉的规律性收缩能增强核心力量。
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我报名了成人游泳班，从零基础开始学习蛙泳，每周坚持3次，每次游20个来回。泡在水里时，腰部的轻松感是从未有过的体验，配合健身房的年卡长期坚持，症状越来越轻。
如今的我已基本恢复正常生活，虽然知道腰突无法根治，但通过科学的护理和运动，完全能达到临床治愈。希望我的经历能给还在康复路上的突友们一点信心坚持下去，你也能重新恢复健康！