练八段锦的秘诀❗建议背下来👉👉
先记3个核心（新手不翻车）
1. 全身放松！别绷着，跟没骨头似的就行
2. 动作慢！比你摸鱼刷手机还慢，一步一呼吸
3. 眼睛跟着手走，脑袋别乱晃
5个基础动作（工位版简化）
1. 两手托天理三焦（开肩救星） 双手自然下垂，慢慢举过头顶，掌心向上像托着东西，然后慢慢放下。 练的时候想：把肩颈的僵硬都“托”走，重复6次，肩颈瞬间松了！
3. 调理脾胃须单举（促消化） 一手掌心向上举过头顶，一手掌心向下按在身侧，慢慢用力，然后换边。 吃了公司食堂油腻饭，练这个超解腻，重复5次就行～
4. 五劳七伤往后瞧（护颈椎） 双手放身体两侧，慢慢转头看肩膀后面，别耸肩，停留2秒再转回来。 低头看报表久了，练这个防颈椎富贵包！
5. 两手攀足固肾腰（不弯腰版） 双手慢慢往下划，到大腿根就好（别硬弯腰！），然后慢慢抬起来。 久坐腰僵星人必练，练完腰都能挺直了！
练完这5个动作也就5分钟！ 同事还在扒拉咖啡，你已经带薪养生完了，肩颈不僵、眼睛不花，摸鱼都比别人理直气壮～ 新手别慌，动作不标准也没事，主打一个放松摸鱼，练一周就会有感觉！
#传统养生功法# #养生# #太极拳# #八卦掌# #站桩# #修身养性# #八段锦# #在轻养生# #养生养心养神# #一起来养生#
先记3个核心（新手不翻车）
1. 全身放松！别绷着，跟没骨头似的就行
2. 动作慢！比你摸鱼刷手机还慢，一步一呼吸
3. 眼睛跟着手走，脑袋别乱晃
5个基础动作（工位版简化）
1. 两手托天理三焦（开肩救星） 双手自然下垂，慢慢举过头顶，掌心向上像托着东西，然后慢慢放下。 练的时候想：把肩颈的僵硬都“托”走，重复6次，肩颈瞬间松了！
3. 调理脾胃须单举（促消化） 一手掌心向上举过头顶，一手掌心向下按在身侧，慢慢用力，然后换边。 吃了公司食堂油腻饭，练这个超解腻，重复5次就行～
4. 五劳七伤往后瞧（护颈椎） 双手放身体两侧，慢慢转头看肩膀后面，别耸肩，停留2秒再转回来。 低头看报表久了，练这个防颈椎富贵包！
5. 两手攀足固肾腰（不弯腰版） 双手慢慢往下划，到大腿根就好（别硬弯腰！），然后慢慢抬起来。 久坐腰僵星人必练，练完腰都能挺直了！
练完这5个动作也就5分钟！ 同事还在扒拉咖啡，你已经带薪养生完了，肩颈不僵、眼睛不花，摸鱼都比别人理直气壮～ 新手别慌，动作不标准也没事，主打一个放松摸鱼，练一周就会有感觉！
#传统养生功法# #养生# #太极拳# #八卦掌# #站桩# #修身养性# #八段锦# #在轻养生# #养生养心养神# #一起来养生#