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作者：新识评 陈勇
八段锦口诀发布后，受到很多关注，短短几天就已经获得26万展现、1.2万+阅读、1600+收藏、近1500收藏！这个口诀是我原创的，来自研究和实践，感谢大家的支持。欢迎转发，但请注明出处，否则视为侵权，必将追究！
应大家的要求，本文来讲讲呼吸口诀。
很多人知道八段锦的呼吸重要，但却不明白重要在哪里。仅仅只是吸气和呼气的节奏吗？当然不是。我写过很多篇关于八段锦呼吸的文章，将呼吸分成了五个层次，感兴趣可以进入我的主页找来看看。
八段锦的呼吸，大致有三个作用：
- 一是控制节奏，与外在动作相匹配。
- 二是吐纳调息，腹式呼吸丹田吐纳。
- 三是经络导引，导引术的内在重点。
为便于初学者也能快速掌握，本文的呼吸口诀将兼顾通用性，会不讲得太深奥。
呼吸口诀
第一式：两手托天理三焦
呼吸口诀：抬手吸气收腹，托天闭气头正，手落呼气松腹。
新识评陈勇演练第一式
第二式：左右开弓似射雕
呼吸口诀：搭腕拉弓吸气，挺胸夹脊收腹，回手呼气松腹。
这一式有几种练法，国体版是两个呼吸，开步搭腕吸气，开弓呼气，回手吸气，并步呼气。我采用的是一个呼吸，而且开弓时为吸气，可以更好地配合挺胸夹脊。也可以不开步，直接马步原地做。
新识评陈勇演练第二式
第三式：调理脾胃须单举
呼吸口诀：抬手过肩吸气，一举一按收腹，回手呼气松腹。
这一式在单举时有个变化，就是先是单手上举，然后翻掌上托，同时另一手翻掌下按，注意两手要同时翻掌，呼吸时要感受这一节奏。
新识评陈勇演练第三式
第四式：五劳七伤往后瞧
呼吸口诀：抬臂拧臂吸气，扭头夹脊收腹，回正呼气松腹。
新识评陈勇演练第四式
第五式：摇头摆尾去心火
呼吸口诀：起身侧身吸气，左右摆腰呼气，摆尾摇头吸气，回正下坐呼气。
这一式动作比较复杂，很多人只顾着做动作，呼吸跟不上或者干脆就不管了。其实越是复杂，越要掌握节奏，呼吸可以很好地控制节奏。
新识评陈勇演练第五式
第六式：两手攀足固肾腰
呼吸口诀：抬手过顶吸气，下按至胸呼气，反穿摩运吸气，抬臂直腰呼气。
这一式也是两个呼吸，但动作路线清晰，就不多解释了。难点在于双手在后面自上而下摩运，要在一个吸气完成，而且还是在弯腰的时候，这对于很多人来说很难，可以拆成多个呼吸，初学者尤其要注意。
新识评陈勇演练第六式
第七式：攒拳怒目增气力
呼吸口诀：冲拳呼气，攒拳闭气，收拳吸气。
这一式也有很多种呼气方式，我都试过，反复调整后，目前采用上述这种方式。
新识评陈勇演练第七式
第八式：背后七颠百病消
呼吸口诀：踮脚收腹吸气，下落呼气停顿闭气，落地松腹呼气。
这一式虽然简单，也有多种练法，国体版是踮脚后直接落地，我采用的是落一半停顿后再落地，还有的是脚跟不着地反复垫七次再落地。
新识评陈勇演练第八式
最后再强调一下，对于八段锦这类导引术而言，呼吸与动作密不可分。动作慢下来，呼吸自然就变得绵长。呼吸慢下来，动作自然就变得柔缓。动作、呼吸都要做到几个字：柔、缓、匀，细细体会这几个字。务必要做到动作与呼吸合一，才有可能精进，再在调心和导引上下功夫，否则只能是比体操好一点而已。