中医认为，艾灸补肾的效果确实优于普通针灸。建议家中可常备艾条，在空闲休息进行艾灸调理。
具体操作方法：将点燃的艾条置于穴位上方约3厘米处施灸。若感到局部温热舒适，即可保持此距离。根据温度感受随时调整高度。每次施灸10-15分钟，以穴位处微微泛红为度。建议隔日或三日施灸一次，每月累计10次为宜。
推荐四个补肾要穴：
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三阴交穴
位于小腿内侧，内踝尖直上3寸处。此穴是肝经、脾经、肾经三条阴经交汇之处，经常刺激可同时调理肝、脾、肾三大脏腑功能。
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足三里穴
在外膝眼下四横指、胫骨外侧位置。此穴为胃经要穴，既能补气又可养血，有助提升机体免疫力。对男性尤为有益，可改善脾胃功能、补益元气、强肾助阳，对勃起功能障碍、早泄等问题均有辅助调理作用。 -
涌泉穴
在足底前部凹陷处，为肾经起始穴位。中医典籍记载，肾经之气如泉水般由此涌出，滋养全身。 -
气海穴
位于下腹部，脐下1.5寸处。此穴与关元穴共同护卫人体生殖系统。古人称’气海一穴暖全身’，足见其重要的养生保健价值。
这些穴位配伍使用，能起到良好的补肾强身效果。坚持施灸，可帮助改善肾虚引起的各种不适症状。