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生活过得很快，不知不觉，头发变黑变白了，脸上也悄悄有了皱纹，都市喧嚣，职场压力。家庭责任，健康隐忧，四面夹击，令中年人身心俱疲。
昔日活力渐远，内心浮躁难安，夜不成眠已成常态，有时候身体的保养维护都在平时，吃再多的保健品不如合理的饮食起居，古人早已洞察生命真谛，留下了很多养生修心之道，翻开尘封古籍，字字珠玑，句句箴言，引人回归内心宁静，寻得身心和谐之境。
身体寒冷时易生邪念，饥饿寒冷易生偷盗之心。
人遇严寒时，衣难蔽体易生邪念，逢饥寒时，难耐空腹或起恶念，如今温饱生活寻常，然满足感渐少，当下物质极为充裕，可心中仍空虚无奈，追名逐利无休，心中贪欲日增，人生最美滋味在于知足，如此方能平静。
想保持神气充足，须少食以保持心灵清明。
饮食有度，身心两安。唐代养生家孙思邈百余岁高龄，一生恪守”五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，每日粗茶淡饭，从不暴饮暴食。
闻鸡起舞，食不言寝不语，养生有道。其实少食一口，胜过千言养生箴言；淡饭一餐，强过万卷医书妙方。清心寡欲，元气自生；戒馋远味，神气自足。
精神充足则睡眠自然满足，气血顺畅则烦忧自然消散。
夜深人静的时候，翻来覆去没法睡着，数星星都成了习惯，当心思集中在一个地方，睡眠质量就提高；要是心情平稳，烦恼就自己没了，人上了岁数，别为小事情费心思，太阳下山以后，更得珍惜夜里的清静，睡觉前把心里的事儿放下，醒来要感恩新的一天到来，这就是养神的办法。
晚上应当早些休息，白天起来后应当缓慢行动。
大多人现在住在城里，灯光通宵亮着，夜间娱乐的事儿越来越多，这样子的生活明显违背自然法则，特别容易耗损人的精气神，晚上这边弄弄那边弄弄，为啥不早点儿睡觉养精蓄锐？早上又慌里慌张的，为啥不慢下脚步调养元气？静下心来问问自己，到底在急个啥？生命好像缓缓流淌的长河，干非得急着往前冲？ 
早晚适合散步活动，饮食应当清淡为宜。
清晨缓缓漫步，阳光洒落，心里暖洋洋的；傍晚随意走走，夕阳把天空染成一片红色，带走许多纷乱的思绪，身体活动起来，心情也逐渐平静，伸展四肢，头脑变得明朗而清晰，吃饭时吃得轻松而有节制，油腻的食物自然就减少了。
寒露时节，熬上一锅白粥，再放几片青菜，比山珍海味还要舒服，春天来临，百花齐放，泡一壶茶，听着鸟鸣声，那些关于名利的烦忧，都被抛到脑后。
内心平静则烦热自消，情绪疏解则气息顺畅。
内心平静如水，外界再喧嚣也扰不动；心情豁达，心态平稳自然就快乐，夏日阳光强烈，慢慢摇着蒲扇，心里若不焦躁，便不觉得天气炎热，与人相处难免有摩擦，工作之中总有竞争，不与人计较得失，心情自然轻松畅快，能够静下心来，才能看得更远；心境安稳，才能生出智慧，凡事看淡一些，生活也就没那么沉重了。
减少杂念多关注内心，长时间用眼会伤害精神。
少想并非不想，乃抛开杂念，回归本真之态；多想并非瞎想，是专注当下，自我反省观照，当下现代人被各类信息轰炸，忙得应接不暇，精神颇为疲惫，手机蓝光刺眼，电视屏幕闪烁，眼睛劳累，精神亦被消耗，夜已深关掉电子设备，点起一炷清香，闭上双眼养神，达物我合一之境。
话语要少而精，多做善事，长时间谈话会耗损气息。
人到了中年才领悟，话多可不是啥好事，得学会珍视每一句话，良好的行为没必要显摆，悄悄传递爱心就行；美好的事情也不用大声宣扬，静静温暖世界就够了，。
沉默是一种很珍贵的品质，话说多了反倒会带来不少坏处，把心意搁在心底，把善良传递给别人，时间不知不觉地过去，越发懂得说话得有个度，要用笑容去应对生活的各种情形，用内心的安宁去应对世间的种种变化。
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