马蹄肉丸汤
这款汤特别适合冬天给孩子喝，营养均衡又清润。马蹄清热润燥、生津止渴，能缓解冬季干燥带来的喉咙干痒；胡萝卜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，对孩子的眼睛和皮肤好。
Q弹的肉丸能补充优质蛋白质，助力孩子生长发育；搭配在一起煮的汤，鲜爽不油腻，既能帮孩子补津液、防上火，又能补营养、健脾胃，让娃过上“滋润”的日子。
食材：
马蹄、胡萝卜、肉沫、葱姜
做法：
1️⃣、猪肉洗干净剁成肉沫，加葱姜、菌菇粉、淀粉、辅食油抓拌均匀，腌制20分钟。
2️⃣、马蹄、胡萝卜削皮切块，铺在碗底。
3️⃣、手套上抹油，肉沫整理成丸子形状，加适量清水，冷水上锅蒸30分钟撒上葱花即可。
山药炒肉片
冬天一到我就常给娃做这道山药炒肉，每次都光盘，脆嫩的山药裹着肉香，入口清甜又爽口，一点不腻。山药能健脾胃、补津液，冬天娃脾胃弱、爱积食，吃它正适合。
搭配的瘦肉能补优质蛋白，助力生长发育。热乎乎一盘端上桌，娃吃得香，脾胃养得好，抵御寒气的底气都足了！
食材：
山药、肉片（我用的梅花肉会比较嫩一点肉片）、葱段
做法：
1️⃣、猪肉洗净切薄片，适量生抽、蚝油、淀粉，抓拌均匀腌制10分钟，山药削皮洗净切片。
2️⃣、锅里水开，把山药焯水3分钟左右《看切的薄厚)盛出备用，炒锅加油，油热下肉片炒至变色盛出备用。
3️⃣、炒锅不用刷，再加少许油，爆香蒜末，下入山药翻炒至熟透。
4️⃣、加入肉片翻炒均匀，调味放少许盐、加入葱段简单翻炒即可。
莲藕陈皮秋梨汤
秋梨清甜生津、润肺润燥，莲藕补水养阴，这两样搭配能补足孩子秋冬流失的津液；桂圆性温，能中和秋梨和莲藕的微凉，避免伤脾胃。
陈皮理气健脾，还能让汤水味道更温润。整碗水性质平和，喝着滋润不燥，帮孩子清润虚火，冬天少口干烦躁。
食材：
莲藕、秋梨、桂圆、陈皮
做法：
1️⃣、莲藕削皮洗干净，想要熬出浓藕汤，莲藕可以尽量拍碎。
2️⃣、梨子搓洗干净表皮去核切块，陈皮刮囊 其余食材冲洗干净。
3️⃣、全部食材锅里，加入适量清水慢煲1小时，中间可以将陈皮取出，加入黄冰糖融化即可。
菠菜肉丸汤
老话说“冬吃根茎菜”，菠菜可是冬天的润燥能手，富含膳食纤维，让便便更顺畅；猪肉做的肉丸温性补气血，驱走身上寒气。
这汤清淡不腻，孩子爱喝，做法也简单，煮的时候少放盐，肉丸剁细点更易消化。常喝一碗，既暖身子又润肠道，娃舒服不闹肚子。
食材：
猪肉、菠菜、葱花
做法：
1️⃣、猪肉洗干净剁成肉末，加适量姜末，适量淀粉，适量食盐，适量生抽，一个鸡蛋拌匀，菠菜洗干净。
2️⃣、起锅放入油，油热放入蒜末，炒香，加入适量开水，转小火，依次放入肉丸，煮定型。
3️⃣、肉丸煮定型后转中火，把肉丸煮熟，放入菠菜煮熟、并加入适量鸡精、食盐调味撒上即可。
莲子黑米银耳羹
早餐给孩子煮碗莲子黑米银耳羹，营养又润燥，莲子能健脾养心，帮孩子稳住脾胃；黑米富含矿物质和膳食纤维，助力身体发育。
百合清润生津，缓解喉咙干痒；银耳富含胶质，能补津液、润肌肤。熬煮后羹汤黏糯香甜，口感顺滑，娃爱喝还不腻，既能防干燥上火，又能悄悄呵护脾胃，是冬季孩子的滋补小甜羹。
食材：
黑米、银耳、莲子、百合、冰糖
做法：
1️⃣、银耳提前用冷水泡发，将银耳剪碎，剪得越碎越好出胶。
2️⃣、全部食材放入砂锅，加入适量清水，大火煮开后转小火煮1小时即可，中途多搅动更好出胶。
菌菇蒸鸡翅
这道家常菜很适合冬天给娃吃，清淡不油腻还暖身。鸡翅蒸得软烂脱骨，娃小手一撕就开，肉嫩得入口就化，一点不柴。搭配的菌菇吸满了肉汁，鲜得很，孩子一般都爱吃。
鸡翅富含优质蛋白，是娃长个子、长肌肉的好帮手；菌菇里的多糖能帮娃增强抵抗力，冬天少生病。蒸着做还能锁住食材里的维生素和水分，补津液又不燥，脾胃弱的娃也能放心吃，家常做法营养特实在。
食材：
新鲜鸡翅、菌菇、胡萝卜、葱花
做法：
1️⃣、鸡翅剪开放菌菇粉，淀粉酱油，葱姜，蚝油玉米油抓拌均匀腌制30分钟。
2️⃣、胡萝卜削皮洗干净，菌菇和胡萝卜垫在碗中。
3️⃣、放入腌制好的鸡翅，冷水上锅蒸25分钟（喜欢软烂一点的可以蒸久一点）。