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人不睡觉不行，不尿尿也不行，一个事关身体修复，一个事关身体排泄，哪个出问题都对健康不利。
先说睡觉，现代人是睡得越来越晚，睡眠时间是越来越少。很多人是睡不够、不够睡，有的人却是醒得早，总是凌晨三、四点钟醒来，让人心中慌慌。
再说尿尿，这里不得不提晨起第一泡尿，有的人发现怎么我的尿比较黄，或者尿分叉，这到底是怎么回事呢？
睡觉时，为什么总在凌晨3、4点醒来？
有的人发现，自己持续一段时间总在凌晨3、4点醒来，醒来后就翻来覆去睡不着，导致睡眠质量不好，非常影响日常生活。
这到底是怎么回事呢？实际上有着生理、心理以及环境等因素单独影响或综合影响，如果你有此情况那需要对照看看了。
我们日常睡觉，实际分为深睡眠和浅睡眠，人们在睡觉过程中，这两种睡眠模式是交替进行的，两者形成一个周期，大概在90分钟。
其实凌晨三、四点是大多数人睡眠周期中的“薄弱环节”，此时易醒并进入浅睡眠模式，而浅睡眠模式开启的状况下，大脑活跃度变高，也容易受到外界影响而真正醒过来。
如果长期如此且进入不到下一个深睡眠状况，则应警惕身体可能存在某些健康状况的异样。
随着年龄增长，人体内的褪黑素分泌变少，大家都知道，褪黑素与睡眠之间存在着紧密联系。褪黑素变少会让深睡眠减少、浅睡眠增加。所以中老年人在凌晨三、四点醒来居多。
对于女性而言，在更年期前后雌激素、孕激素会发生剧烈波动，这会干扰睡眠节律。
神经衰弱可由过度紧张、用脑过度或生活无规律等因素引发，神经衰弱则会引起睡眠障碍，不但会出现早醒，还容易入睡困难、多梦，不容易进入深睡眠。
夜间睡眠比较安静，身体轻微的不适会在此时被放大，比如腰痛、胃食管反流，这种不适会把身体唤醒导致醒来之后无法入睡。 
除以上外，还可能是糖尿病、肾炎、前列腺问题也会造成早醒。
心理或情绪也对睡眠有很大的影响，比如焦虑，晚上睡觉后大脑也可能处于紧张状态，潜意识里一直存在，所以凌晨三四点当快进入浅睡眠时，这些焦虑会再次凸显，醒后可能还会伴随更大焦虑而难以入睡。
如果有抑郁情绪，那么也会在凌晨时段醒来难以入睡，早醒是抑郁症较为明显的症状之一。如果长期早醒睡不着，要警惕抑郁症。
良好的环境会助眠，而不合适的环境则会成为干扰。比如环境中的温度、湿度、光线、声音都可能会影响睡眠。
这里不得不提一下手机，睡前大家都会习惯性地玩手机，手机的蓝光实际会抑制褪黑素的分泌，这对睡眠可不友好，所以大家还是能少玩就少玩点。
以上因素都可能导致凌晨3、4点醒来，对于因环境、情绪心理所引起的睡眠中断，我们尽可能地去改善。但是如果是疾病因素，则应尽早去医院就诊。
晨起尿发黄、尿分叉，是病吗？
晨起尿液发黄，一般来说是正常现象。因为身体经过一晚上睡觉，属于缺水状态，那么尿色会发黄。经过补水，尿液颜色会改善。
如果长时间尿黄，喝水也得不到改善，则应去医院做相关检查，比如尿常规、肝胆B超。
那么，还有人发现，自己晨起尿尿时，尿尿总是会分叉，这又是什么原因呢？
晨起后排尿分叉，因为一晚上的尿液都囤积于膀胱，此时压力较大，尿道口的形态可能暂时有所改变，中间部分会遮挡住尿流，所以尿尿时会分叉，隔一会等中间“障碍”清除，分叉情况就又消失。
当然，有的尿分叉则属于病理性的，比如患有尿道炎、包茎、包皮过长、尿道结石或前列腺炎、前列腺增生，严重的则是肿瘤导致。这些情况是需要做检查明确。
提醒：如果长期早醒，尿黄或者尿分叉，应该尽早去医院检查，明确原因。
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