瑜伽练到如此地步真得是炉火纯青，运用自如，随心所欲，双臂环绕于双腿之间，整个身体盘结交错，成为一体，很舒适很陶醉的感觉，没有丝毫外力压迫的状态，非一日之功，不是扎实的基本功，严格中的自律，很难保持到这样的身形，真得是享受！
塑形已成为众多女士的追求的目标，无论是瑜伽锻炼，形体训练，健身操及各种服装的走秀，都是为了培养美的形体而努力，侧面上讲更是身心健康的体现，保持良好的精神状态，不失生活中的幸福感，同时美也在心中。
瑜伽人也被身体的衰老速度给屈服了，除了身体带来的懒散还有追剧、翻看手机里的“大千世界不奇不有”的内容忙的是不亦乐乎！三、五天没感觉，三、五星期就有感觉了。不练瑜伽筋脉不通身体的疼痛感明显而且肌肉的收缩功能加强，继续练倦怠加身体疼痛实在是难忍啊！反观十余年的瑜伽锻炼感悟颇深，如果一直不练瑜伽的人从自然发展过度到衰老，人体没有多大变化；而练瑜伽的人却把身体自然发展打乱了，身体虽柔软舒适可随着年龄增长倦怠感也在递增，不坚持筋脉不通肌肉萎缩浑身没劲，唯一的办法只得是坚持啊！几次曾动摇过我的“生命不息瑜伽不止”的口号，可停练一星期自由散漫的东游西逛下来，身体不适感和弯腰、驼背、罗瘸腿还有那游泳圈的状态就显露出来了。看来还是得坚持啊！
说出来你们可能不信，我以前总觉得练瑜伽的人在“自虐”——又是掰腿又是弯腰，脸憋得通红，哪有半点舒服？直到被闺蜜硬拉着上了一节体验课，才彻底推翻了这个想法。
刚开始练的时候是真“痛”：下犬式撑到胳膊发抖，拉伸侧腰时感觉腰腹的肉都在尖叫，尤其是做扭转体式，后背的肌肉酸得我想立刻躺平。当时心里直嘀咕，这哪是放松，明明是花钱找罪受！
可练完躺下做放松术时，奇迹发生了。全身那种微酸的感觉特别奇妙，不是累到瘫软的酸痛，而是像有人用温热的手，把紧绷的肩颈、僵硬的腰都慢慢揉开了，连平时总发胀的小腿，都感觉轻盈了不少。就像憋了好久终于伸了个超彻底的懒腰，从头发丝到脚趾尖都透着通透，之前攒的压力好像跟着汗水一起流走了，整个人松快得不行。
原来“痛并快乐着”真不是夸张，瑜伽那种练时酸、练完爽的感觉，比躺一天还解乏。你们有没有过类似的经历？就是那种一开始觉得难，但做完超舒服的事？评论区聊聊，让我也get点新体验！
练瑜伽想安全，记住三件事：
疼就停，别死撑：咬牙硬撑的体式，明天疼的就是你。刺痛麻胀全是身体警报，硬扛必伤筋骨。
少刷视频多跟人：网课教不会你“身体底线”，找个明白老师盯动作，比模仿网红劈叉强百倍。
呼吸是保命绳：憋气练瑜伽等于上吊！动作跟不上呼吸？立刻退阶——喘不匀的体式都是催命符。
你糊弄身体一时，它报复你一世。
当然有好处。规律练习瑜伽能显著改善身体柔韧性与核心力量，缓解肩颈腰背的僵硬酸痛。同时，它通过舒缓压力和调节神经，能帮助身心深度放松，从而有效提升入睡速度和睡眠质量，让人睡得更安稳。
每周别超5次，一次别超50分钟，血压才真往下掉。
练多了，心反而更紧。
绝经后女人练猫牛式、桥式，髋骨能长1.4%，跟慢跑一样硬核。
可要是T值<-3.0还硬压前屈，椎骨直接给你“咔”一下，别拿命试柔韧性。
焦虑降得快，第五周就停了。
女性更容易上瘾——不练就心慌，像戒不了奶茶。
别把瑜伽当情绪拐杖，该停的时候，得自己喊停。
孕妇能练骨盆打开，不能躺倒扭、不能倒立。
ACOG白纸黑字：仰卧超过30秒，等于给胎儿“掐脖子”。
VR瑜伽课火了，210万人在虚拟教室里一起呼吸。
一个人练容易孤独，一群人在线“憋气”，孤独感直接掉一成。
技术没取代人，只是替你把地板铺到了全世界。
别迷信坚持，要懂节制。
瑜伽不是修行，是跟身体谈条件。
练习瑜伽的好处有哪些？
一位网友哭诉：每天瑜伽一小时，体重却从120飙到130，干脆躺平。
她想要的其实是“不动也瘦”，可瑜伽不是燃脂机器，美国运动医学会早说了，它更像给身体做保养。
练完胃口大开，一碗米饭多加半勺，热量直接反超。
肌肉悄悄长，体重秤不懂区分，数字就吓人。
我劝她：把瑜伽当放松，再去快走半小时，饭量按原来打八折，两周后裤子就松。
别把锅甩给瑜伽，它只是温柔的提醒——想瘦，得管住嘴迈开腿。
换条路试试，说不定惊喜更大。