微精选

带着无限的幸福和喜悦今天又来分析一下我的养生揉腹第三篇，我写出来的文章都是原创哦🥺，根据我自己的身体不舒服，接着自己实验出来，自己帮助到了自己，就写出来分享分享。不需要什么工具，自己的手就是自己最好的疗愈～

  前面写了很多如何疏肝的手法，比方说日常关爱自己·疏肝·打开身体空间·昨日缓解眼袋文章中有感·眼袋给予了我们什么样的身体信号？在这篇里面写到了我们可以将双手搓热放在我们的肋骨，感受肋骨随着呼吸的起伏。

  接着是养生捏捏法——捏通脚这块区域·重建足弓·疏肝健脾，如何捏脚来帮助我们疏通肝气。还有日常疏肝健脾·理气散结·拍拍脏会章门穴，章门穴的拍拍手法。这些都可以挑一篇平常的试试，养生方法千千万适合自己的才是最好的～对于养生，我们也需要根据自己身体的实际状况去选择～根据自己的实际情况就是辩证，这也是觉察自己，发现自己的第一步。

  在阅读这篇文章之前，可以看一看这一篇秋分·《黄帝内经》中的秋三月如何养生·秋季疏肝揉腹前篇，里面写了秋天金易克木，我们在秋天更容易上火，容易生气，都是因为金的肃杀之气太强。所以今天分享的就是如何自我松解肋下空间来疏肝理气，给予肝脏更多的空间去运动是我们做这个动作的前提。

  内脏松弛技术中提出，我们的内脏运动都有其运动的节律，简单来说就是，我们是不是内脏都是相互联系的，在中医中，人身体有阳气，阳气是不是一直在推动，我们内脏也会不停运动，来进行身体的循环。于是这样就有了手法能够推动身体中的气——其实也是身体里面血液循环加快。

  这时我们可以看一看我们的肋骨下空间：首先看肋骨的骨骼：

是不是一个圆形的，这里面在中医中被划分为三焦，上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾。

接着看看我们胸腔和腹腔的内容物：

可以看到我们每一个脏腑都是紧密相连的，我们肋骨下的位置有我们的肝和胃：

  这时候就可以引出，为何我们要进行肋下区域的松解，就是为了给我们的肝胃脏腑，释放出更多的空间，比方说为什么容易情志不畅的人容易肋骨外翻，今天做这个手法也能改善肋骨外翻～

  为什么松解肋骨下区域还能帮助我们改善肩颈不舒服？我们的肋骨整个区域形成了我们的胸廓，有前就有后，上次写过，肺病在背，我们松解了肋骨下空间可能缓解肺的动力空间，肩颈部自然也松解了。内脏松弛手法中也提到了，肝脏的韧带连着颈椎等等原因。用中医来解释就是，肝主气机，通畅了身体中的气，那也就是通畅了脉道里的气。还有在我们做猫式的时候，整个肌肉都是相连的：日常释放脊柱压力·猫式桩基础功·用小周天呼吸配合脊柱滚动：释放情绪压力·关爱自己，肋骨中间是脊柱，我们的神经穿行也会叠加影响…

  在做手法之前第一个就是要评估自己的呼吸模式，在养生揉腹一里面就有写到：养生揉腹（一）——简单打开腹腔的呼吸通道。做这个疏肝揉腹手法之前一定也要先把我们呼吸通道先打通，学会手指跟着呼吸去深入我们的肋骨下区域。一定是先做了养生揉腹（一）再做这个（三）！手法都是一样的，（一）会更好地找到先找到感觉。