血压高，药吃了，血压却没降下来，很多人第一反应是：“是不是药不管用了？”其实问题可能不在药，而在你吃下去的东西。吃药是一门学问，吃药期间怎么吃饭，更是一门大智慧。

长期吃降压药的人，建议少碰这6种食物，否则很可能就是白吃
你不是药效差，是“饮食在偷偷对抗药物”。
降压药种类多，作用机制各有不同。但无论哪一类，都会受某些食物影响，轻则药效打折，重则反应加剧。尤其是长期服药的人，不能只盯着药盒子，还要盯紧餐桌上的那几样“隐形对手”。
你不是吃药没用，是“吃错了配餐”。
第一个要避开的，是高钠食物。不是说你不吃盐就万事大吉，酱油、豆瓣酱、咸菜、火腿肠、咸鱼、罐头、方便面调料包，这些统统都藏着大量钠离子。
长期吃降压药的人，建议少碰这6种食物，否则很可能就是白吃
钠会让血管收缩、体液潴留，直接对抗降压药的扩张血管作用。
你不是血压顽固，是“钠在悄悄作乱”。
很多人以为只要“少放盐”就安全，忽略了“隐形盐”的存在。一小勺酱油的钠含量相当于一大撮食盐，不控制摄入，等于一边吃药一边“打回原形”。
你不是药不对，是“饮食在拆台”。
第二个不太被注意的，是甘草类食物。像甘草片、含甘草的润喉糖、中药茶包，很多人拿它当保健。甘草含有类似皮质激素的成分，会造成钾流失、钠潴留，引发水肿和血压升高。
长期吃降压药的人，建议少碰这6种食物，否则很可能就是白吃
你不是浮肿，是“甘草在捣蛋”。
特别是服用利尿类降压药的人，体内电解质本就容易失衡，再碰上甘草，风险会翻倍。你不是保健过头，是“用错了温补之道”。
第三个常被忽略的雷区，是葡萄柚及其汁。它不是坏东西，维C丰富、清甜解腻，但对某些降压药来说，简直是“药效炸弹”。
葡萄柚会抑制肝脏中一种重要的酶，让药物代谢减慢，导致血药浓度升高。
你不是反应剧烈，是“葡萄柚在推波助澜”。
长期吃降压药的人，建议少碰这6种食物，否则很可能就是白吃
如果你在服用钙通道阻滞剂类的降压药，比如氨氯地平等，请避开葡萄柚。不仅果实，连果汁也不能碰。你不是水果吃多了，是“吃错了时间和对象”。
第四个要小心的，是高脂饮食。油炸、肥肉、奶油、蛋黄酱、甜点，都会提高血脂，增加血液黏稠度，让血管更容易硬化。你不是血管差，是“油脂在添堵”。
即便吃药控制住血压，高脂肪饮食也会慢慢侵蚀血管弹性，让“药效”进门，问题出门。你不是控制不好，是“饮食在拖后腿”。
长期吃降压药的人，建议少碰这6种食物，否则很可能就是白吃
第五种，是酒精类饮品。不论是白酒、啤酒、红酒，哪怕是“低度数、少量喝”，都可能干扰药物代谢。酒精会扩张血管，短期内看似让血压下降，但很快又会引起反弹性升高。
你不是血压不稳，是“酒精在搅局”。
更危险的是，酒精与某些降压药联用，可能引发头晕、心悸、低血压晕厥等反应。尤其是老年人、肝功能差的人群，更加要警惕。你不是体质弱，是“酒精在偷偷放大风险”。
长期吃降压药的人，建议少碰这6种食物，否则很可能就是白吃
第六种，是高钾食物，这不是说钾不好。对大多数人来说，钾能帮助降压，是个“好电解质”。但如果你正在吃含有“保钾利尿剂”的降压药，或者有肾功能问题，钾就变成了“定时炸弹”。
你不是心跳乱，是“钾水平飙高”。
香蕉、橙子、豆类、海带、菠菜、坚果，这些都是高钾食物。吃多了，体内钾无法排出，可能引发高钾血症，出现乏力、心律失常、甚至心脏骤停。你不是虚弱，是“钾在悄悄累积”。
那该怎么办？不是让你什么都不吃，而是要有选择、有计划。吃药期间，饮食得配合药物，而不是跟药物“打架”。
长期吃降压药的人，建议少碰这6种食物，否则很可能就是白吃
你不是血压难控，是“配合度太低”。
实用建议有三条：第一，学会看成分表，特别是钠含量；第二，远离“保健类含草成分”；第三，定期复查电解质水平，尤其是钾和肾功能。
你不是太紧张，是“真的要细心”。
还要记住一点：吃药不是万能，生活方式才是基础。如果一边吃药一边大口喝汤、大碗吃肉、大夜宵不歇，别怪血压不听话。你不是无效用药，是“生活方式太刚硬”。
长期吃降压药的人，建议少碰这6种食物，否则很可能就是白吃
降压药不是你和高血压之间的“终极护盾”，它只是一个工具。真正的保护，是你一日三餐的“选择权”。你不是药量不够，是“生活没配合”。
别再问“药有没有副作用”，先问问自己，有没有用对生活方式去配合它。药物是治疗的一半，另一半是你手里的筷子、碗里的内容、嘴边的习惯。
你不是控制不了，是“细节没做到位”。
长期吃药的人，更要学会“吃饭”。不是吃得少，而是吃得对。不是忌得多，而是懂得避雷。不然，吃再贵的药，也可能被一口咸菜、一杯果汁“白白抵消”。
长期吃降压药的人，建议少碰这6种食物，否则很可能就是白吃
你不是药吃错，是“饭桌上掉了链子”。
编辑：陈方
一审：李慧
二审：汤世明
三审：王超