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中医常说，阳化气，阴成形。在我们这个身体里，阳负责整体的动力，阴就是我们能看的到的所有有形物质。

阴虚体质，就是物质层面薄弱的体质。

所以阴虚体质的人，常常会有以下表现：

1、形体偏瘦，皮肤黝黑偏干。

如同树木庄稼缺失了水分的灌溉，就会干枯蔫巴，人体津液滋养不足，就会又黑又瘦，看起来也显老，这是皮肤缺水的表现。

2、容易口干舌燥，想喝水，而且总想喝冷饮。

因为体内缺水，人的本能就想喝水自救，但普通的水只能缓解表面的干燥，却补不了身体深处阴液的匮乏；阴虚就会生内热，心里特别想喝冷水来扑灭这个火。

3、大便干燥，容易便秘。

这是大肠肠道里津液不足的缘故，大肠里津液不足就容易干结便秘。

4、手足心热，五心烦热。

如果体内阴液不足，阳就相对过剩，多余的阳产生虚热，从四肢头面发出来，就会有五心烦热的表现。

5、容易失眠，尤其是春夏季容易心烦失眠。

入睡本来是阳入阴的过程，一旦阴分不足，阳分多出来，阴就不能包容阳，阴虚的人就容易失眠。

6、容易干咳，凌晨1点到5点这个时间段加重。

肺脏喜润而恶燥，如果肺阴虚，肺脏得不到津液的滋润，就容易咳嗽。1点到3点咳嗽为肝阴虚咳嗽，3点到5点是肺阴虚咳嗽。

7、舌象偏红偏小，少苔。

身体里阴分不足，所以舌质小；身体里阴虚有热，舌象就是红色；虚热灼干了胃中津液，所以生出的舌苔少或无苔。

除此之外，口腔溃疡、牙龈肿痛、潮热盗汗，也是阴虚之人比较多见的问题。

说白了，阴虚体质就像一块贫瘠的田地，长出来的庄稼也是瘦瘦小小。那怎样让这块土地肥沃起来呢？我们可以浇水 ，还可以施肥，该补的补起来，庄稼自然就能长壮实了。

中医调理思路也是一样，程度轻的补补津液，多喝点粳米汤、秋梨膏等汤汤水水的润一润。阴虚严重的不光要补津液，还要针对性的补充一些能量密度高的“肥料”，比如说山药、黄精、地黄、桑葚这类。

分享一些具体的调理方案：

1、张锡纯先生的“珠玉二宝粥”。

材料很简单：怀山药60g，生薏苡仁60g，柿霜饼24g。薏仁米山药加水熬成粥，等煮好的时候，把柿霜饼切碎，趁热拌入粥中融化，调匀后每天不定时服用就可以了。

这个方子药食同源，非常安全，治一切阴虚之证，尤其适合阴虚体质又有湿热的人群。

2、三个家常食疗方。

蜂蜜银耳蒸百合：百合120g，蜂蜜30g，银耳30g；

莲子百合煲瘦肉：莲子30g，百合50g，瘦猪肉100g；

百合莲子银耳羹：莲子20g，银耳10g，百合30g，冰糖适量。

还有鸭肉冬瓜汤、古方五汁饮，以及甘蔗汁、藕汁等等，都是滋阴佳品。黑芝麻、桑葚、甲鱼、黑豆、海参、乌梅汤，这些都是可以用来补阴的食材，根据自己的喜好搭配就可以。

总之，阴虚的人，在饮食上多喝些汤汤水水，就是在给身体“加水”了。

下面再来说说各个脏腑的阴虚，该怎样针对性的去调理：

1、肺阴虚的调理

肺阴虚的人容易干咳，喉咙痒鼻子燥，舌尖会偏红。推荐小茶方：麦冬15g，罗汉果1颗，五味子3g。用开水冲泡代茶饮就可以了。

平时多吃一些白色多汁的食物，或者用沙参、玉竹、麦冬、银耳、雪梨煲汤煮水喝，也是不错的。

没有时间煲汤，可以直接喝“生脉饮”（西洋参版），这是一个气阴双补的方子。有空时多按揉太渊穴和照海穴，也有补益肺气肺阴的作用。

2、肝阴虚的调理方法

肝阴虚的人表现出来的症状有：失眠盗汗，晚上口渴，眼睛干涩昏花，脾气暴躁，指甲薄脆易断裂等。一方面需要滋补肝肾之阴，同时要清肝火。

肝阴虚轻症，推荐一道小茶方：白菊花8g，枸杞子20粒，佛手花5g。

枸杞能补肝肾之阴，菊花清肝平肝，加一点佛手花来舒肝理气，条达肝性。症状较轻的话，用这个方子坚持泡茶喝，就会有比较好的效果。

如果是肝阴虚病程较久，症状比较严重，推荐“一贯煎”这个方子：北沙参9g，麦冬9g，当归身9g，生地30g，枸杞12g，川楝子4.5g。
一贯煎是滋阴疏肝的良方，更年期综合征很适合这个方子。

穴位是人体自带的大药方，不要轻易忽略掉。三阴交和太冲穴，每天按上3-5分钟，滋阴的同时还可以平降虚火。

3、肾阴虚的调理方法

身体有肝阴虚的症状，同时五心烦热，腰膝酸软，头晕耳鸣，这就是肾阴虚了。要用地黄丸系列的中成药来调理。

六味地黄丸是肾阴虚的基础方，可以根据身体明显的偏向来选择不同的组方：

虚火很旺的人，出现眼睛红、小便黄、烘热烦躁等症状，“知柏地黄丸”就能降伏这波虚火；

肾虚咳喘，潮热盗汗明显，晚上睡觉容易咳起来，适合“麦味地黄丸”；

眼睛干涩，老眼昏花，眼睛缺乏津液的滋养，选用“杞菊地黄丸”；

如果是肝阴虚同时也肝血虚，平时失眠多梦，气色也不好看，“归芍地黄丸”最为对证。

食材方面，三元饮、桑葚膏、黑豆水，还有黑芝麻糊、黑米粥等，都是可以入肾的补益之品。睡前再按按太溪穴和涌泉穴，既补肾阴，又降虚火，是省钱又省时的补阴之法。

4、心阴虚的调理方法

心阴虚的人，心火会旺，常常心神不宁，还容易口舌生疮，心烦失眠，小便短赤，有的还会感觉心慌心悸，舌尖很红可能有裂纹。

心阴虚症状较轻的人，适合这款药茶方：栀子5g，淡竹叶2g，泡水代茶饮。或者用莲子心泡茶喝，也能清掉心头之火。

症状较重的人，就要用“黄连阿胶汤”来调理了：黄连12g，黄芩6g，白芍6g，阿胶9g，鸡子黄2枚。

中成药可选的有“天王补心丸”、“柏子滋心丸”等，当然要在医师指导下对证服用，切忌盲目自行滥用。

安心定志的穴位就是内关穴和神门穴，缓解心悸失眠有很好的效果。

5、胃阴虚的调理方法

胃阴虚最明显的症状就是胃中有嘈杂感，会有灼热和隐痛，容易饿，口干舌燥，特别想喝凉水，嘴唇容易干裂起皮。

胃阴虚最简单的调理方法：用石斛煮水喝。滋养胃阴的食材还有山药、小米、鸡蛋羹、蜂蜜这些，乌梅汤、柠檬蜂蜜水也能酸甘化阴。

中成药的话，“养胃舒颗粒”对于胃中灼热隐痛很管用，基本两三天就能缓解症状。

6、大肠阴虚津亏的调理方法

大肠阴虚津亏的人，大便干结如羊粪球，容易便秘。大肠是人体最大的排毒通道，一但排污口被堵，体内毒素加重，就会引发各种各样的病症。所以一定要重视，调理核心就是增液润肠，清热通便。

大便干结轻症，推荐一个小方子：炒熟的黑芝麻500g，松子仁500g，打成粉末，然后加入蜂蜜适量调匀，装罐子里密封保存。每天取30-50克用开水冲泡服用。

中成药“麻仁润肠丸”，适合长期便秘又体弱的老年人。食疗方面，可以用火麻仁煮粥，胡萝卜蜂蜜水，白萝卜煮水加几滴香油，都是解决肠燥的小妙招。

还有三个穴位，可以辅助增水行舟，分别是天枢穴、支沟穴、上巨虚穴，每天按揉，特别是有便意的时候，按摩天枢穴和支沟穴，都是帮助排便的经验用穴。

以上是阴虚体质的中医调理方案。

其实呢，调理阴虚体质不光需要用到药物，更重要的是生活习惯的纠偏，比如说少熬夜，少吃辛辣食物，平时有意识地多给自己补补津液，等等。

真正想要调理好体质，需要从源头去审视自己，把错误的生活习惯扭转过来，才是治根的方法。