1-山药
药性：性味甘平，归脾、肺、肾经。
功效：有着补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等卓越功效。
麸炒后的山药，更专注于补脾健胃，对脾虚食少、泄泻便溏、白带过多等症有良好调理作用。
适宜人群：气虚与痰湿体质人群。气虚者常元气不足，有疲乏、气短、自汗等表现；痰湿者则形体肥胖、腹部肥满、口黏苔厚。
食疗茶方——山药薏米芡实茶
配方：
山药 15 克、薏米 10 克、芡实 10 克搭配，煮水或煲汤。
功效：
薏米与芡实的祛湿之力，佐以山药的健脾之功，可有效化解体内湿气。长期处于空调环境或喜食生冷者，饮用后身体会渐感轻盈，舌苔厚腻减轻，皮肤出油状况也得以改善。其煮水清香爽口，薏米软糯，芡实独特，山药增其醇厚。
适宜人群：
此茶对湿重人群颇为适宜。
2-甘草
药性归经：
味甘、性平，归心、肺、脾、胃经。
主要功效:
其不仅能调和诸药，本身亦具独特功效，可益气、缓急、止痛。主治剧烈咳嗽、咽喉疼痛、腹痛（如肠痉挛）等。
现代医学：
1、甘草对干性咳嗽无需辨证，一日可见效。
2、还可用于急性慢性咽炎、喉炎、扁桃体炎。
3、胃肠痉挛所致腹痛，解百毒、化解西药于肝肾之残毒，对脚抽筋、结石痛也有缓解作用。
食疗茶方:甘草薄荷饮
制法:薄荷4克，甘草4克，冰糖5克。
做法:把薄荷叶和甘草同时放入锅内，加水适量煮沸5分钟后过滤去渣留汤，加入冰糖即可。
效用:清热解毒，止咳平喘。
3-玉竹
药性归经：玉竹性甘，微寒，归肺胃二经。
主要功效:滋阴润燥，改善干咳咽痛，生津止渴，缓解消渴烦热。
现代研究证实其富含多糖、甾体皂苷，具有增强免疫、调节血糖、抗氧化等多重功效。
食疗茶方:糖友调理方
制法：玉竹6g，葛根10g，桑叶3g，沸水焖泡15分钟。
效用：玉竹葛根茶，糖友专属：辅助调节血糖，改善口渴多饮。
4-白扁豆
药性归经：性微温，味甘，入脾、胃经。
主要功效:具有健脾化湿、和中消暑、解毒的作用。
常用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、腹泻、暑湿吐泄。
食疗汤方:健脾祛湿养生汤方
材料：白扁豆30克，薏苡仁30克，猪骨500克，生姜3片，盐适量。
做法：1、白扁豆和薏苡仁分别洗净，猪骨焯水去血沫。
2、将所有材料放入锅中，加入适量清水。
3、大火煮沸后转小火炖煮1.5小时。
4、加盐调味即可。
功效：此汤有健脾祛湿、强健筋骨的作用，适合湿气重、体虚乏力者食用。
5-桂圆
药性归经：性温，味甘，归心、脾经。
主要功效:养心血：改善失眠健忘，缓解思虑过度。
健脾胃：温补中焦，改善食欲不振。
益气血：适合产后、术后及气血两虚者调养。
《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”
可见桂圆在养生滋补方面的重要地位。
食疗茶方:女士｜桂圆当归红枣茶
制法：桂圆肉8颗、当归片3g、红枣5枚、玫瑰花5朵。
做法：养生壶煮20分钟，经期前一周开始饮用。
备注：冬季加生姜2片，驱寒暖宫。
效用：调经养血，改善面色萎黄，缓解经期头痛。
6-桑葚
药性归经：桑葚性寒，味甘酸，归肝、肾经。
主要功效:滋补肝肾：桑葚能够滋养肝肾，改善因肝肾阴虚导致的头晕目眩、腰膝酸软。
滋阴养血：桑葚富含铁和维生素C，有助于改善贫血、面色萎黄。
润肠通便：桑葚含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
乌发明目：桑葚中的花青素和维生素A有助于保护视力、延缓白发。
食疗茶方:男士｜桑葚枸杞茶
制法：桑葚干10克，枸杞8克。
将二者一同放入茶壶，用开水冲泡，焖泡15分钟左右。
效用:这款茶能滋补肝肾、益精明目，适合经常熬夜、工作压力大的男士，护肾固精，改善因肝肾不足导致的腰膝酸软、头晕目眩、视力下降等问题。
7-百合
药性归经：百合性微寒、味甘，归心、肺经。
主要功效:润肺止咳：缓解干咳少痰、肺燥久咳（如秋季燥咳、慢性支气管炎）。
清心安神：改善失眠多梦、焦虑烦躁（尤其适合更年期女性、高压人群）。
滋阴养胃：调理胃阴不足所致口干舌燥、食欲不振。
食疗汤方:女士｜三白养颜汤
制法：配方：百合15g、白茯苓10g、白芍8g、红枣3颗、玫瑰花5朵。
做法：所有材料加水炖煮30分钟，滤汁饮用。
效用：润肤祛黄，调和气血，尤适经后调理、面色暗沉者。
8-益智仁
药性归经：辛温，归脾、肾经。
主要功效:温脾止泻：缓解脾虚寒导致的腹泻、食欲不振。
暖肾固精：改善肾虚遗尿、夜尿频多、腰膝冷痛。
开胃摄唾：调理小儿流涎、成人多唾。
现代研究：含挥发油、多糖等成分，可调节肠道菌群、抗氧化，辅助改善认知功能。
食疗茶方:男士｜补肾固元方
制法：益智仁8克、杜仲5克、枸杞10克、桂圆肉3颗。
做法：所有材料沸水冲泡，焖10分钟饮用，可反复冲泡至味淡。
效用：温肾助阳、缓解腰膝酸软、夜尿频繁。