身体出现这5个症状，意味着你很健康，拥有长寿体质

一个人是否拥有长寿的体质，是有迹可循的。当身体出现这5个症状，意味着你很健康，拥有长寿体质：

症状一、睡眠质量高，不容易惊醒、失眠、多梦

睡眠是人体进行自我修复的环境时间段，而失眠、多梦、容易半夜惊醒的人，意味着睡眠时间差，身体各项机能无法高效修复，会扰乱激素分泌以及加速肌肉流失，免疫力也会下降，神经系统会出现问题，这样是不利于健康跟寿命的。

如果你的睡眠质量好，比如可以在半小时内入睡，不容易被轻微声音吵醒，平时也能做到少梦或梦境不激烈，第二天早晨醒来感觉精神饱满，这意味着你的睡眠是达标的。

症状二、排便、排尿正常

排便和排尿是身体 排毒、代谢废物排出 的主要途径，便秘或者排尿不正常，都意味着健康出现问题。

如果你能做到1-3天排便1-2次，大便成形不干不稀，无恶臭，意味着肠道功能良好、消化吸收佳、菌群平衡；尿液清澈或者淡黄色，没有异味，排尿顺畅、无尿频尿急尿痛，说明肾脏过滤功能、水液代谢正常，泌尿系统无炎症或结石问题。

症状三、体脂率标准，腰围在合理范围

体脂率超标，腰围过大的人，意味着身材肥胖，内脏脂肪超标了，各种心血管疾病会找上你，严重威胁健康跟寿命。

如果你的体脂率跟腰围都在合理范围，腰腹部平坦紧实，没有明显“游泳圈”或大肚腩，意味着健康风险会大大降低，更容易拥有长寿的体质。

不同的人走路速度是不同的，研究发现，走路速度快的人比慢的人平均多活10~15年，意味着心肺耐力、肌肉储备和代谢都比较健康，这样的人寿命往往更长，心血管更健康，衰老更慢；

如果日常步行时，你能保持 每分钟约100~120步（约每小时5~6公里） 的自然步速，不容易感到累，且步伐稳健有节奏，步态轻盈平衡，说明你的身体是比较健康的。

“三高”是指高血压、高血糖、高血脂，它们是导致心梗、中风、肾病、动脉硬化等致命疾病的主要危险因素。没有三高的人，意味着疾病风险大大降低。

高低血压≥140/90 mmHg的人，意味着你属于高血压，血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续过高，长期高血压会损害心、脑、肾等重要器官，需引起重视。

糖尿病的前提预警就是高血糖，如果你空腹血糖：6.1 ~ 6.9 mmol/L（110~125 mg/dL），餐后2小时血糖：7.8 ~ 11.0 mmol/L（140~199 mg/dL），意味着是高血糖人群。

而血脂异常容易堵塞血管，这是动脉粥样硬化、心梗、中风的主要元凶之一，血脂指标在正常范围，意味着这些疾病风险大大降低。

总结：

如果上面这6个症状，你符合 4 条及以上，说明你目前整体健康状态良好，符合 6 条及以上，那么恭喜了！

你很可能拥有 “长寿体质”潜质，身体各系统运行非常高效，疾病风险低，衰老速度慢！