转眼就要进入三伏，天气越来越热，多少人家里的空调恨不得24小时都开着。
但“有种冷叫你妈觉得你冷”。
每年到这个时候，老爸老妈就会反复拿出自己的经历劝我们了：
小小年纪不注重保暖，等老了可是会“老寒腿”的！
小郑以前可不相信这些话，夏天经常穿着短裤、短裙，膝盖露在外面，办公室的空调对着腿吹。
直到感觉到膝盖好像“嗖嗖”往外冒凉风。
稍微一吹冷气或变天，走路都不得劲，感觉膝盖要提前退休。
小郑惊叹，自己不会真得了“老寒腿”吧？！
这种一受凉膝盖就闹毛病的症状，就是我们常说的“老寒腿”，又称为膝关节骨性关节炎。
如果把人体比作一台高级的机器，膝关节则是其中，最复杂、最关键的一个零件。
每天走路、跑步、爬楼梯、搬重物等活动，都需要膝关节的参与。
在日复一日的负重压力之下，膝盖难免发生磨损和老化，只不过短期内难以察觉。
到了湿冷天气，低温会刺激膝关节周围的血管收缩，血液循环变慢，关节液分泌减少。
你想想，机器本来就在慢慢老化，现在又缺少润滑油，可不是会酸痛？
时间久了，经常觉得腿沉腿酸，早晨起来关节僵硬，有时候会隐隐作痛，活动时膝关节会咔咔作响，阴雨天膝盖能当“天气预报”了……
在中医看来，风寒湿三种邪气，最喜欢混杂在一起，聚集在人体缝隙关节之处。
关节炎就是关节部分长期受寒湿，身体机能下降导致的，也是“寒”的表现。
这里的寒除了指温度低，还代表了停滞、消极的状态。
停滞久了就会产生郁热，好比我们把一个房间的门窗关久了，人再一进去就会觉得闷热，就是这样的道理。
产生了郁热，也就有了炎症，外在的表现就是关节的红肿热痛。
同时寒有收引、凝滞的特性，导致气血闭塞不通，不通则痛。
你可能会觉得大夏天的那么热，我们为什么还要关注冬天才容易出现的“老寒腿”呢？
一方面，跟我们想象中不同的是，夏天虽然热，但其实很寒湿！
夏天雨水多，尤其是南方阴雨连绵，人体易受外界湿气侵袭，导致体内湿气加重。
而且公交车、商场、办公室、家里，到处都开着空调。
要是空调房里待久了或是在外面热到满头大汗直接进入空调房，都很容易让寒湿直接侵入体内。
天气炎热时，很多人又免不了喝冷饮奶茶、吃冰西瓜来解暑，过多摄入会损伤脾胃阳气，影响运化水湿的功能，造成寒湿内生。
另一方面，对付这种日积月累的“积寒成痹”，最重要的是“温通经络、散寒祛湿”。
眼下马上就到了三伏天，从南到北，到处都热浪滚滚。
虽然酷热难耐，也是老天爷赏赐的调理黄金期。
这时候自然界阳气最旺，人体腠理开泄，就像打开了排寒的“大门”，正是把深藏在关节里的陈年寒湿邪气“连根拔起”的好时机。
那么我们可以怎么做呢？
1、注意保暖
平时多注意膝盖的保暖。
比如夏天在空调房，膝盖上可以搭块毛毯；秋天穿那种膝盖处含两层布的秋裤；冬天穿长过膝盖、护住小腿的棉衣，防止风寒湿等邪气的侵袭。
晚上可以泡泡脚，帮我们刺激双脚穴位，加快全身的气血循环和代谢，疏通全身经络，泡到微微出汗，也能帮助排一排寒湿。
2、艾灸
艾灸的温热刺激可以温通经络，使经络中的寒湿之邪得以消散，当经络通畅，气血能够正常运行，我们关节不适的情况就会得到缓解。
①膝眼穴
屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。
艾灸此穴具有活血通络、疏利关节的功效，可改善膝盖肿胀、冷痛。
②肾俞穴
肾俞穴位于脊柱区，在腰部第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
艾灸此穴有温补元阳、益肾强腰、健脾益气、利水祛湿的功效，适合怕冷、腰膝酸软的老寒腿患者。
③阿是穴
阿是穴没有固定位置，患处、痛点、病理反应点即为该穴。
《黄帝内经》记载：“以痛为腧”，也就是人们常说的“有痛便是穴”，哪里痛了，就艾灸哪里，简单又容易记。
如果觉得艾灸不方便，或是没有合适的时间场所艾灸，也可以将三伏贴贴在对应的穴位上，帮助刺激穴位、温通经络、赶走寒湿。
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3、当归四逆汤
原方：当归三两 桂枝三两 芍药三两 细辛三两 甘草（炙）二两 通草二两 大枣（擘）二十五枚
（经方的使用须经医生辨证）
当归补血活血，使关节位置能濡养的更好。
桂枝和芍药的组合一个负责打血，一个负责回血，一来一回完成血液循环。
放在关节炎患者的身体上，郁积的虚热通过加快循环被带走，从而缓解肿的症状。
细辛则负责破寒，剩下的几味药可以补津液，恢复脾胃功能。
脾胃为气血生化的源头，当气血水平恢复之后，也就有足够的能量去温煦关节了。
想要膝盖，甚至是我们全身的关节能舒舒服服的，除了排寒还不够，平时给关节“减负”是长久之计。
还可以练习一些传统功法来养护关节，如易筋经、太极拳等，锻炼的时候，要提前做好热身。
夏天补阳，冬天受益~
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