最近流感阳性率直线飙升，医院儿科爆满，不少班级半个班孩子陆续请假，甚至有学校因疫情扩散被迫停课，家长们对孩子可能面临的高烧咳嗽，焦虑不已。其实流感从感染到发病，并非 “突然袭击”，它藏着 1-4 天的潜伏期，此时邪气刚通过口鼻侵入人体，还没站稳脚跟，虽没引发高烧、剧烈咳嗽等典型症状，却已和身体正气 “暗暗较量”。只要抓住潜伏期的蛛丝马迹，及时干预，就能大幅减轻症状、缩短病程，让孩子少遭罪！
流感潜伏期的 8 个常见 “预警信号”
这些信号看似轻微，却是正邪交锋的早期暗号，家长多留意就能及时捕捉：
1、精神状态微妙变化：孩子突然比平时黏人、烦躁，或蔫蔫的没活力，午睡、晚睡时翻来覆去不安稳。
这是因为正气对抗邪气时，心神会受扰动，小儿心脾不足，对这种内耗反应更敏感，就像大人感冒前没精神一样。
2、口鼻局部异常：频繁打喷嚏、鼻子干痒、流清稀鼻涕，或偶尔说 “喉咙干、有点痒”“吞咽不舒服”。
“肺开窍于鼻，喉为肺之门户”，邪气入侵先攻上焦，口鼻作为 “第一道防线”，通常最先出现反应。
3、舌苔突然异常：舌苔变厚腻（白腻或黄腻），或舌尖明显发红。
舌苔是脾胃的晴雨表，邪气阻滞身体气机，水湿排不出去就会苔腻；舌尖属心，发红说明邪气开始化热。
4、轻微内热表现：额头微烫、手脚心发热，体温在 37.3-38℃之间，孩子口干明显、喝水量比平时多。
这是因为正邪交争会产生热量，小儿是纯阳之体，体内津液相对不足，这种内热比成人更易察觉。
5、食欲、二便变了：突然没胃口、挑食厌食，或大便不通、变干，小便颜色加深。
因为邪气会影响脾胃运化，“脾胃是后天之本”，运化失常就没胃口；内热消耗津液，二便自然会异常。
6、轻微肢体不适：孩子说 “腿酸、没力气”，不想走路、不想跑跳。
邪气会阻滞经络气机，气血运行不畅，所以容易出现肢体酸胀，就像大人感冒前浑身酸懒一样。
7、怕冷、手脚发凉：孩子主动要穿更多衣服，或手脚摸起来凉凉的，还会躲进被子里。
邪气侵袭体表，会困住体内阳气，阳气到不了四肢末端，就会怕冷、手脚凉。
8、头疼、头晕：孩子说 “脑袋不舒服”“头蒙蒙的”，总想躺着不想动。
邪气阻滞全身气机，滋养头部的清阳之气升不上来，就会头疼头晕，孩子对这种不适更敏感。
应对重点：先养正气，不做 “耗正气” 的事
中医讲 “正气存内，邪不可干”，潜伏期干预的关键不是硬抗，而是让正气集中力量对抗邪气，避免做消耗正气的事：
1. 睡眠优先：
这是养正气的第一要务。务必让孩子 21 点前入睡，幼儿每天保证 10-12 小时睡眠，学龄儿童 8-10 小时。人卧则血归于肝”，睡眠时身体会全力修复免疫功能，是养正气最省力的方式。
只要孩子表现出困倦，哪怕是白天，也别硬撑，尽快让他上床休息，睡眠比任何调理都重要。
2. 清淡饮食：
主要是为了不给脾胃添负担。
可吃的食物：小米粥、白粥、烂面条、炖菜、清炒蔬菜、山药泥。这些食物温和易消化，能健脾养胃，给身体补充能量，不消耗正气。
绝对忌口：海鲜、油炸食品、甜食、辛辣食物、生冷水果。这些食物会加重脾胃负担，且助湿生热，相当于给邪气递帮手。
3. 暂停洗澡和减少外出
暂时不洗澡！潜伏期孩子毛孔容易张开，洗澡时水温不当、吹风受凉，都会让邪气更易深入体内。如果孩子出汗多，用温热的毛巾擦身清洁即可。
尽量少出门，尤其别去商场、游乐场、超市等人群密集处，既减少接触新邪气的可能，也避免走路过多、玩耍过度导致孩子疲劳耗气。
4. 杜绝剧烈运动：
暂停跑步、跳绳、打球等剧烈运动，可在室内轻轻散步、拉伸，过度运动只会耗损正气，削弱对抗邪气的力量。
5、关注孩子的情绪：
怒伤肝、思伤脾，情绪波动会耗损正气，只有情绪稳定，正气才能集中精力对抗邪气。家长可以多陪孩子玩安静的游戏，如看书、搭积木、讲故事，避免孩子因身体不适或无聊哭闹。
6. 补津液：
少量多次喝温水，别一次性灌太多，避免增加脾胃负担；也可以喝大米粥的清汤或米油，能滋养津液。“津液是正气之基”，充足的津液能帮正气更好地对抗内热，避免身体干燥不适。
7. 环境调护：
合适的环境有助于养正。室内温度要保持在 22-26℃，湿度维持在 50%-60%。如果环境比较干，可以在房间角落放一盆清水、挂几条湿毛巾，或每天用温水拖地 2 次，既能增加湿度，又能清洁环境。
室内每天通风 2 次，每次 15-20 分钟，通风时带孩子去其他房间，避免直接吹风受凉，新鲜空气能减少室内邪气浓度。
按揉穴位，增强脾肺之气
按揉以下 4 个董氏特效穴，能健脾补肺、提升正气，帮孩子打赢正邪之战：
灵骨穴、大白穴、驷马穴、四花穴
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每个穴位按揉至少100次。按揉后可贴磁珠持续刺激。
学过推脾经、推胃肠的家长可多给孩子推脾经、推胃肠；学过足反射按摩的朋友，可给孩子做全套足反射按摩。
这些都是不用辨证就可以提升正气的方法。
想要孩子不被流感侵袭，家长的防护也很关键：
接触孩子前务必洗手、戴口罩，避免把外界的邪气带给孩子；
家长若有轻微不适，如喉咙干、乏力，要与孩子保持适当距离，同时自己也要清淡饮食、保证睡眠 —— 家长正气充足，才能更好地照顾孩子，避免交叉感染。
家长只要多留意孩子的细微变化，做好养正气、避邪气 的基础护理，再搭配穴位和食疗调理，就能帮孩子在正邪交锋的初期尽可能占据上风，最大程度减少流感带来的不适。
如果孩子症状加重，如体温升至 38.5℃以上、剧烈咳嗽、精神萎靡，一定要及时辨证论治。