打工人为日常工作、生活中琐事而倍感压力，科研人为找创新点而头疼，学生为如何名列前茅而着急……
1、焦虑障碍的流行病学
社会压力是焦虑障碍的重要危险因素之，而焦虑障碍影响了2%以上的人类健康，可见压力大/焦虑已成常态。以下是焦虑症全球及中国的最新权威流行病学数据，分类整理后清晰易懂，具体如下：
（1）全球数据
核心患病规模：世卫组织2025年9月数据显示，焦虑症是全球最常见精神障碍，当前全球患病率约4.4%，2021年患病人数达3.59亿。2025年另有数据显示，12 – 65岁人群焦虑症终身患病率已升至18.7%，较2020年上升3.2%。
人群与关联特征：女性患病率远高于男性；15 – 24岁群体发病率增幅达40%，和社交媒体过度使用呈显著正相关；新冠后遗症也推高患病，28%的新冠长期症状患者会出现持续性焦虑症状。
治疗情况：虽有有效治疗手段，但仅约27.6%的患病者能获得治疗，医疗资源不足、社会污名化等是主要阻碍。
（2）中国数据
总体患病数据：1990 – 2021年焦虑症病例数从4050万增至5310万，涨幅31.2%；2021年人群总体患病率为3.5%。2025年有非官方估算称焦虑症患者约1.6亿，而2019年《柳叶刀 – 精神病学》数据显示，我国成年人焦虑症终生患病率为7.6%。
不同人群差异：女性患病率达4.4%，是男性（2.6%）的1.7倍；10 – 19岁青少年是焦虑高危群体，患病率4.5%，在所有年龄组中最高；2025年研究显示，儿童青少年群体中焦虑症患病率已达8.2%。
增长趋势：对比早年数据，1982年我国焦虑症患病率不足千分之二，而近年患病率已大幅提升，30余年呈现明显增长态势，新冠疫情期间焦虑症病例数也曾出现14.3%的上涨。
2、暨南大学研究成果
此项研究——它核心是找到一条“压力变焦虑”的新路径，还把科研中让人头疼的“压力”变成了破解焦虑难题的创新突破口，具体可以拆成3个好懂的关键点：
（1）找到焦虑的“信号兵”LCN2
研究先发现焦虑严重的抑郁症患者血液里，有一种叫脂质运载蛋白2（LCN2）的物质含量特别高，治疗后这种物质就会减少。给小鼠注射这种物质，小鼠会出现焦虑表现；反之给小鼠用能阻断它的抗体，焦虑就会减轻。这就像LCN2是个传递“焦虑信号”的兵，它多了，焦虑就会找上门。
（2）摸清信号兵的“出兵路线”
研究发现LCN2主要是肝脏分泌的。当人承受压力时，大脑里一个叫迷走神经背核（DMX）的区域会被激活，它像个指挥部，通过迷走神经给肝脏发指令，让肝脏多产LCN2。这些LCN2进入血液后，会跑到大脑里负责调节情绪的内侧前额叶皮层，抑制这里的神经元活动，就像让情绪调节系统“罢工”，最终让人感到焦虑。
（3）给抗焦虑提供“新突破口”
这个研究最妙的是把大家都烦的“压力”变成了科研创新点。它没盯着大脑本身，而是找到了“大脑—迷走神经—肝脏”这条跨器官的焦虑通路。这意味着以后治焦虑，说不定不用只靠调节大脑神经的药，还能通过抑制肝脏过量产生LCN2、阻断LCN2对大脑的影响等新方式入手，给焦虑症治疗开辟了新思路。
3、研究成果的核心逻辑
简单说核心逻辑：压力本身不是敌人，是它引发的“焦虑小通路”在拖后腿——只要找对方法“绕开”这个通路，压力反而能逼出创新！拆解其中3个关键点：
（1）压力来了先别怕
它本来是身体的“警报信号”，想让你集中精力解决问题（比如 deadline 催着赶工）；
（2）为啥有人越压越焦虑？
暨南大学找到一条新“神经通路”——压力太大时，大脑里会多出一种“焦虑物质”，堵死了“冷静思考、灵活变通”的通道；
（3）怎么变压力为创新？
不是硬扛压力，而是通过调整心态（比如把“我完了”改成“我试试”）、拆分任务，不让“焦虑物质”冒头，这时压力带来的“专注力”就会变成创新的动力（比如急中生智想新方案）。
4、“绕开焦虑、激活创新”的小技巧？
（1）任务拆分法（赶项目/写方案）
把“搞定整个项目”拆成“今天写完框架”“明天找3个数据”这种小目标，每完成一个就打勾——压力还在，但不会因“目标太大”触发焦虑，专注力会帮你想到更巧的执行思路；
（2） 心态换框术（备考/答辩）
把“考砸就完了”改成“这是检验我能力的机会”，把“怕出错”换成“试试新方法会不会更顺”——不让焦虑占满大脑，压力带来的“紧迫感”会逼你跳出常规，比如想到更简洁的答题逻辑；
（3）短时放空法（连续加班/赶deadline）
每专注1小时，花5分钟站起来走两步、喝口水，别刷手机——避免压力堆成“焦虑炸弹”，大脑短暂放松后，反而容易冒出“原来还能这么弄”的创新点子（比如突然想到简化流程的办法）。
总之，暨南大学发表于《Nature Communications》的研究，为科研人破解“压力困局”提供了新答案。研究发现，压力本身并非创新阻碍，其引发的焦虑才是关键，而背后一条全新神经通路正是“始作俑者”——过量压力会促使大脑释放特定“焦虑物质”，阻断灵活思考的神经传导。其实压力本是身体的“专注信号”，能倒逼注意力高度集中。但当压力超出承受阈值，这条新通路就会被激活，让人陷入焦虑内耗。想要化压力为创新，核心并非逃避压力，而是通过拆分任务、调整心态等方式，抑制“焦虑物质”释放，让压力带来的专注力转化为突破灵感。这一发现为科研人、职场人提供了实用思路：合理调控压力传导，就能让“催逼感”变成创新的“催化剂”。
参考文献：
1. Yan, Lan et al. “Stress increases hepatic release of lipocalin 2 which contributes to anxiety-like behavior in mice.” Nature communications vol. 15,1 3034. 8 Apr. 2024, doi:10.1038/s41467-024-47266-9
2.张晓萌、曹理达著.韧性：不确定时代的精进法则.北京：中信出版集团出版，2022
2、耶鲁大学惊爆脑科学突破：揪出你的“压力开关”！未来或可像调节音量一样，一键关闭焦虑神经信号！